こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
体は疲れているのに眠れないなぁ、布団に入ってから寝つくまでに時間がかかる、という方いらっしゃいますよね。
そんな方に、安眠できる方法をご紹介します。
必要な物は、バナナと牛乳です！
この二つを普通に食べて、飲んで下さい。準備はこれでOK！後はいつも通り布団に入って寝て下さい。いつもよりスーッと眠りにつけますよ(σω-)｡оﾟ
その理由は、バナナと牛乳に含まれているトリプトファンとセロトニンという二つの栄養素の効果です。
トリプトファンは、アミノ酸の１種で、脳内のセロトニンという睡眠物質を作り出す材料となります。
セロトニンは、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促すため、安眠する事ができるのです。
補足ですが、牛乳は少し温めて飲むことをお勧めします。温めることで、胃に負担がかかりにくく内側から体を温めてくれるからです。
お家に、バナナと牛乳がある方はぜひ今日から試してみて下さい！(*^-^*)
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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