こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
炭水化物抜きダイエットが一時期流行りましたが、皆さんはキチンと毎日炭水化物を摂っていますか？？
ご飯の主な栄養素は炭水化物ですが、ご飯には他にも様々な栄養素が豊富に含まれています。
お茶碗１杯分（１５０ｇ）の炭水化物以外の栄養素を見てみましょう。
・タンパク質・・・牛乳コップ1/2杯分
・食物繊維・・・セロリ1/3本分
・ビタミンB１・・・キャベツ２枚分
・鉄分・・・ほうれん草の葉２枚分
・亜鉛・・・ブロッコリー1/2個分
その他にも、ビタミンB2、ビタミンE、マグネシウム、カルシウムなどの栄養素が含まれています。
お茶碗１杯分のご飯にこれだけの栄養素が含まれている事をご存知でしたか？
ダイエット中の方でも必要な栄養素がたくさん含まれているので、ご飯は決して抜かないようにしましょう！かと言って、食べ過ぎるとカロリーはそれなりにありますので気をつけましょう！
ご飯食で、バランスのよい食生活を心がけて☆
最後までご清覧いただきありがとうございます。
Tweet
最近の記事
お客様のダイエット記録 40代女性 2023.03.24～2024.03.21 画像撮影 OK 記録公開 OK 体重 60.6kg → 52.4kg ー8.2kg 体脂肪率 35.3％ → 29.0％ ー6.3％ 筋
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 4月クーポン利用期間4月1日～4月30日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
パーソナルジム比較ナビのPasonaにて「パーソナルジム 鳥取 」おすすめジムに選ばれました! ぜひご覧いただき自分に合ったジム選びにお役立てください。 パーソナルジムの基本知識や全国のジム情報を分かりやすくまとめている
今春よりmitteでは新たなシェイプアッププログラムをスタートいたします。 「Beautiful change shape-up program」ちょっと名前が長いですが…. 昨今、世の中ではコ
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 3月クーポン利用期間3月1日～3月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
こんにちは！ いつもmitteヨガスクールをご利用いただきありがとうございます。 本日は、newインストラクターの紹介と新クラスのご案内をさせていただきます。 インストラクター名 : Chiho 20年以上前に初めてヨガ
