こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
シェイプアップにおいて、運動と共に大事なのが食事です。
今回は、栄養面から見た効率的なシェイプアップに欠かせない栄養素のお話です。
その栄養素とは「ビタミンB２」です。 「ビタミンB2」は主に脂質のエネルギー化に深く関わっている為、不足すると体内にエネルギー化されない脂質が余り、太りやすくなってしまいます。
「ビタミンB２」を多く含む食材としては、レバーや乳製品・緑黄色野菜・青魚などがあります。
ビタミンB群の一種、「パントテン酸」と一緒に接取すると、脂質のエネルギー化をさらに促進してくれるので、どちらも多くふくまれている青魚は、特にシェイプアップにオススメです！
ただし、「ビタミンB2」は水溶性ビタミンの為、どんなに多く摂っても体外に排出されてしまい、体内に留めておく事ができません。
運動と同様、日々コツコツと摂取することが大切です！
夏までに理想の身体へ･･････コツコツ頑張りましょう(*ゝω・*)ノ
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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