「お肉の振り袖」さようなら～♪ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

4月になりましたがまだまだ夜は寒いですねぇ(>o<)

夏まではまだありますが、今からボディーチェンジ始めませんか！？

今からなら、日常生活の中でできるとっても簡単で楽な運動で引き締めることができますよ(^o^)v

今回は、夏で薄着になった時に必ず露出する「二の腕」のシェイプです。

夏の定番といえば、Tシャツやサマーブラウス。オシャレに決めたいところですが、お肉が集まって「振そで」になっていると、全体的にたるんだ印象に･････。

振り袖になってしまう原因は、 肩を内側に巻き込んでしまい、「巻き肩」になってしまっていることです。（自然に腕を垂らした状態で、手の甲が少しでも前を向いていると巻き肩です。）

巻き肩になると、二の腕はねじれて動きが悪くなるので、脂肪を燃焼しにくくなります。また、血流も悪くなって冷えることから、身体は二の腕を温めようとして、余計に脂肪を溜め込もうとしてしまうのです。

さらに、肩が内側に入れば入るほど、姿勢は「ねこ背」になり、バストのお肉も引っ張られて、二の腕と一体化してしまうことも･････。

そして「振り袖」のできあがり！というわけです(ノД`)

この状態から抜け出すためには、肩を開いて腕のねじれをとる必要があります。

その肩のねじれをとる運動をご紹介しましょう！

1、立った状態で小指を内側に入れるように腕をねじります。（手のひらを外に向けます。）

2、その状態のまま、前から後ろに円を描くように、3～5回大きく腕をまわします。

※肘はしっかり伸ばした状態のまま、肩甲骨の動きを感じるのがポイントです！

どこでもできますので、仕事などの合間の息抜きに行ってみて下さい☆

最後までご清覧いただきありがとうございます。

    Tweet