正しく歩こう！ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

健康な体づくりに運動は欠かせませんね。
身体活動量が多い人、運動をよく行っている人は、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、がん等にかかる危険性が低くなるといわれています。
また、運動はこころの健康を安定させたり、生活の質をよくする効果もあると言われています。
更に、毎日運動を行うことで、高齢になった時、寝たきり状態になる可能性を減少させるともいわれています。
こんなに良いことばかりで「運動は大切だ」と思っているけど･････なかなか始められない･････という方多いですよね。

そんな方が、まず始めてほしいのがウォーキングです。時間をとって行うのがベストですが、忙しいという方はその忙しく動いている時のウォーキングでカロリーを消費しちゃいましょう！

そのためには、正しいフォームで歩くことが重要です。その正しい歩き方とは･････

・視線は遠く、あごは引く
・肩の力を抜く
・腕は前後に大きくふる
・背筋を伸ばす
・胸を張る
・ひざを伸ばす
・かかとから着地
・歩幅はできるだけ広くとる
〈一般的な歩幅〉
・1歩＝身長－100cm
これより狭い人は、歩幅を広くすることから始めてみましょう。歩幅を広くすると、自然と歩き方が速まり、運動効果がUPします☆

どうしても運動となると直ぐに効果を求めがちですが、身体が短期間で劇的に変わることはありません。毎日の積み重ねが10年後20年後のあなたの体に繋がっていきます。コツコツと頑張っていきましょうね！

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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