セルフストレッチから始めてみませんか？ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

年齢とともに身体を動かしたり、運動したりする事が億劫になった経験はありませんか？社会人の方なら、仕事に時間を追われ時間がなかったり、 疲れや疲労が溜まっていて面倒くさくなってしまったりするかも知れません。
社会人になると運動時間が減る一方でデスクワーク等、長時間同じ姿勢でいる事が増え、 背面部の筋肉が固くなったり、弱くなったりしますが、体幹を中心にストレッチすることで、 背中の張りや猫背が改善され、より良いキレイな姿勢（美姿勢）になれます。
また、筋肉を動かすと血管に大量の酸素が送り込まれ、ブドウ糖が燃焼され、 運動に必要な酸素やエネルギーが生み出されます。 つまり、血流が良くなると、肩こりや冷え性は改善され、 また、老廃物も排出されやすくなるので、日々の疲れも取れやすくなり、基礎代謝もアップし太りづらい体質（シェイプアップ）にも効果が期待できます！
さらに、上手にストレッチを取り入れることによって、 身体機能の改善だけでなく、気分の改善などで脳も元気になり、 運動によって記憶の向上や抗うつ、抗不安効果がもたらされるとも言われています。
筋肉を伸ばしストレッチをして柔軟性を高めていくことは、 こころもカラダもいきいきした生活を送るために大切なメンテナンスなのです。

「運動は苦手」という方や「仕事で疲れているのにさらにしんどいことはしたくない」という方、ストレッチから始めてみませんか？身体を動かすことで楽になり不調のスパイラルから抜け出しましょう！

次回、簡単なセルフストレッチストレッチの方法をご紹介致します。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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