ブログNo382

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

様々なダイエット法が飛び交う世の中。「ダイエット」というと高い目標を掲げて、ハードな食生活&エクササイズを習慣にするなど、日常生活を犠牲にしたり我慢したりするイメージがありませんか? 実は、これがダイエット失敗の典型的なケースです。

ダイエットを成功させるためには、コツコツと行えること・段階的にできることを増やしていくことが重要です。

今回は、コツコツとできる具体的な目標の例をご紹介していきます。

1,朝は余裕を持って起きる!
午前中に家事などをして、カラダを動かし代謝を上げましょう。

2,姿勢をよくする!
お腹や背中のエクササイズ効果が得られます。

3,速足で歩く!
消費カロリーがアップします。

4,品数豊富な食事を!
栄養バランスにすぐれ、代謝がスムーズに。ただし、丼やパスタは控えてください。

5,ゆっくり食べる&よく噛む!
早食いや食べすぎ予防につながります。

6,職場や家にお菓子を常備しない!
あると食べてしまいますね。

7,甘い飲み物を極力摂らない!
お茶や水、ハーブティなど、砂糖を含まないものにしましょう。

8,ストレスは食べる以外で発散する!
ストレスホルモンが脂肪をためやすくする

9,お風呂に浸かる!
シャワーのみだと体が冷えて代謝がダウン。

10,セルフヌードを鏡で毎日見る!
現実を知り、太ったと思ったらすぐ調整。

11,何となくスーパーやコンビニに寄らない!
無駄食いにつながります。

1度に全て遂行するのではなく、2,3つピックアップしてクリアできたら新しい課題を追加するようにしていきましょう。最初は誰でも面倒くさいものです。それがだんだん非日常から日常に変わってきます。そうすればもうアナタは体型に困ることはなくなるでしょう!

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

最近の記事

 
3月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 3月クーポン利用期間3月1日~3月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
mitteヨガスクール newクラス紹介
こんにちは! いつもmitteヨガスクールをご利用いただきありがとうございます。 本日は、newインストラクターの紹介と新クラスのご案内をさせていただきます。 インストラクター名 : Chiho 20年以上前に初めてヨガ
ダイエット記録② 8カ月の軌跡(60代男性)
  お客様のダイエット記録 60代男性 2023.6.10~2024.2.17 (現在も継続中) 画像撮影 NG 記録公開 OK 体重 112.2kg → 99.9kg  -12.3kg 体脂肪率 34.9%
ダイエット記録① 9カ月の軌跡(60代女性)
お客様のダイエット記録 60代女性 2023.6.1~2024.2.14 (現在も継続中) 画像撮影 NG 記録公開 OK 体重 92.6kg → 71.9kg  -20.7kg 体脂肪率 44.3% → 36.7% -
2月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 2月クーポン利用期間2月1日~2月29日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
1月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 1月クーポン利用期間1月1日~1月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週日曜日