ブログNo403

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

腰は「月(にくづき)」に「要(かなめ)」と書き、文字通り体の要の部分になります。腰痛・ぎっくり腰の経験者はお分かりかと思いますが、腰を痛めてしまうと、寝返りひとつ、立ったり座ったりさえも辛いですよね。腰痛は年と共に現れるものでもありますが、普段の生活習慣や姿勢などが密接に関係しています。現在腰痛をかかえている人、そうでない人も、これから悪化させないよう、以下のチェックリストを参考に、自分が腰痛になりやすい生活を送っているか確認してみましょう。

腰痛慢性化のチェックリスト

・前傾姿勢、猫背になることが多い
・椅子に座るときに脚を組むクセがある
・やわらかいベッド・布団で寝ている
・お風呂で湯船に浸かると、腰が樂に感じる
・長時間座りっぱなしor立ちっぱなしになることが多い
・重い荷物を持つことが多い
・肥満型である。お腹が出ている
・基本的に歩いたり運動したりするのが嫌い
・バッグを肩にかけるのは、いつも同じ肩

いかがですか?
当てはまる項目が多い方は、すでに腰痛持ちか、腰痛予備軍です。出来るところから少しずつでも改善するようにしてみましょう。次回、お家でもできる腰痛改善・予防の運動をご紹介致します。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

最近の記事

 
Beautiful change shape-up program スタート!
  今春よりmitteでは新たなシェイプアッププログラムをスタートいたします。 「Beautiful change shape-up program」ちょっと名前が長いですが…. 昨今、世の中ではコ
3月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 3月クーポン利用期間3月1日~3月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
mitteヨガスクール newクラス紹介
こんにちは! いつもmitteヨガスクールをご利用いただきありがとうございます。 本日は、newインストラクターの紹介と新クラスのご案内をさせていただきます。 インストラクター名 : Chiho 20年以上前に初めてヨガ
ダイエット記録② 8カ月の軌跡(60代男性)
  お客様のダイエット記録 60代男性 2023.6.10~2024.2.17 (現在も継続中) 画像撮影 NG 記録公開 OK 体重 112.2kg → 99.9kg  -12.3kg 体脂肪率 34.9%
ダイエット記録① 9カ月の軌跡(60代女性)
お客様のダイエット記録 60代女性 2023.6.1~2024.2.14 (現在も継続中) 画像撮影 NG 記録公開 OK 体重 92.6kg → 71.9kg  -20.7kg 体脂肪率 44.3% → 36.7% -
2月★プロテイン1杯無料クーポン(店頭販売のみ)
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。(お一人様1回限り) 2月クーポン利用期間2月1日~2月29日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ

Phone:    0857-50-0575

Address:  鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週日曜日