こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
多くの女性が悩まれているつらい肩こりや偏頭痛。これらの原因の1つには、肩甲骨の動きが大きく関わっています。もともと肩甲骨は左右上下に10センチ前後動くほど可動域が広いのですが、日常生活ではほとんど肩甲骨を動かさないため周りの筋肉がだんだんと硬くなります。
硬くなった筋肉は、肩甲骨に癒着して本来の位置より上に引き上げてしまいます。
長時間同じ姿勢で疲れてくると、猫背になってきませんか？これは肩甲骨が上がっている証拠です！
そして、首から肩にかけての筋肉が縮んで硬くなるため、肩こりや頭痛が起こります。
肩甲骨を下がった状態でキープすれば、筋肉が縮んで固くならずに症状も緩和します。さらに、正しい位置に肩甲骨を置くことは実は･････小顔にも関係してくるのです！
肩甲骨が上にずれると、自然と頭が前傾し顎が前に出た状態になります。するとエラが張ってくるため、顔が大きく見えてしまいます。
肩甲骨を下にキープすることで顎が引き、顔が小さく見えるのです。また、耳のあたりからこめかみにある「側頭筋（そくとうきん）」が引き締まるので、頬の筋肉が上がり、顔のラインもスッキリします。口角を上げ、ほうれい線や二重あごの解消にもつながる効果が期待できますよ！
また、側頭筋が引き締められると、頭の形も変わります。28個の骨で形成されている頭蓋骨が少しずつ動いて、後頭部が上がったきれいな頭にもなっていきます。
そして、顔だけでなく肩甲骨が下がると「大胸筋（だいきょうきん）」が引っ張られるので、バストアップにもつながるんです！
肩甲骨を動かすとこんな良いことばかりなんです！アナタの肩甲骨はちゃんと動いていますか？
肩甲骨が動いているか確認する簡単なテストがありますのでぜひ試してみて下さい！
そのテストの方法は、気をつけの姿勢でそのまままっすぐ両腕を上げてみましょう。腕が耳より後ろに行かなかったら、筋肉が固まっているサインです。
長時間のデスクワークを行う人や猫背の人のほとんどは、肩甲骨が上がった状態です。簡単なストレッチを毎日の生活に取り入れて、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことが大切です。
mitteでも肩甲骨にアプローチをしてシェイプアップする方法を良くご提案しております。興味がある方はぜひmitteに足を運んでみて下さい。
美しくなりたいと思っている方、全力応援いたしますよ☆
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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