ブログNo541

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

引き締まって上がったお尻、そしてスラッと長い足・・・・・・憧れますよねぇヾ(o´∀`o)ノ

でも、お尻が垂れていると・・・・・・お尻は大きく見え、足は短く見えます。

そうならないように、簡単にできるエクササイズでヒップラインをキレイに見せましょう!

エクササイズ1 お尻ウォーク

床にお尻をつけて座り、両足をそろえて伸ばします。お尻を床から浮かせないように右足、左足を交互に前に出しながら、お尻で歩くようにします。前に3歩進んだら、今度は後ろに3歩下がります。これを10回繰り返します。

エクササイズ2 スイミング ※プールで行うわけではありません。

うつ伏せになり、脚を骨盤幅に開きます。太もも裏~お尻の筋肉を意識しながら、両足を床から浮かせます。リズミカルに水泳のバタ足のように左右交互に動かします。

いずれも、道具は必要なくお家で簡単にできます。テレビを見ながらコツコツ行いましょう(ゝω・)

パンツスタイルの似合う「美尻」を目指しましょう!

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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