毎日の立つ・歩くをエクササイズに!パート2
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回に引き続き日常生活でできるエクササイズをご紹介します。今回は、筋力トレーニングと併用して行ってほしい有酸素運動「ウォーキング」についてお話したいと思います。 › 続きを読む
毎日の立つ・歩くをエクササイズに!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「食べる量は変わらないのに急に太るようになった」「ダイエットしてもなかなか痩せない」……こんなことを感じる方、それは筋肉の衰えによる「基礎代謝の低下」が原因かも › 続きを読む
ダイエットに効く!水!!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 普段、何気なく飲んでいる「水」。ダイエットにはスゴく重要なアイテムだということ知ってますか? ダイエット時に水分補給が必要な理由は、主に2つあります。 1つめは › 続きを読む
簡単!足のむくみ・冷え解消エクササイズ
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 寒いですねぇ(>_<)鳥取の冬。この時期になると朝と夜でふくらはぎの太さが違ったり、足が冷えて寝れなかったりしませんか? 原因は、血流の流れが悪くな › 続きを読む
肩甲骨を動かせば・・・・・小顔美人に!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 多くの女性が悩まれているつらい肩こりや偏頭痛。これらの原因の1つには、肩甲骨の動きが大きく関わっています。もともと肩甲骨は左右上下に10センチ前後動くほど可動域 › 続きを読む
パーソナルトレーニングでダイエット!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 パーソナルトレーニング・・・・・聞き慣れないという方もいらっしゃると思います。アメリカでは、フィットネスクラブに通う方の実に70%の方がパーソナルシステムを利用 › 続きを読む
お菓子を食べるなら午後3時に!?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 皆さんお菓子好きですかぁ!! 好きですよね(^_^;) でも、ダイエットやスタイルアップ・維持のために我慢しようとしている方も多いはず・・・・・・ そんな方に朗 › 続きを読む
ダイエットを成功させるには・・・・・。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 ダイエット・シェイプアップは永遠のテーマ・・・・・という方けっこういらっしゃると思います。 “食べすぎ・飲みすぎ・不規則・ストレス・運動不足が主な原因ですが、解 › 続きを読む
ダイエットのお約束。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 ダイエット・・・・・チャレンジしている方多いですよね。私もです。 皆さんはダイエットする時に、自分自身に約束事を作りますか?実は、この約束事を作るか、作らないか › 続きを読む
男性必見!女性にもてる胸板の作り方。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 みなさんの中でも、自宅で腕立て伏せを頑張っている!という人は少なくないと思います。たしかに厚い胸板は男らしさの象徴といっても過言ではなく、厚みのある上半身からは › 続きを読む
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