目的別ウォーキング法
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 このブログでも何度かシェイプアップのためにウォーキングをしましょう。と言ってきましたが、太っていると、内臓についた脂肪が心肺を押し上げ、さらに心臓の周囲についた › 続きを読む
お茶でダイエット!?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 水分の一日の摂取目安は、1.5~2リットル。ジュースなどからも水分を摂って問題ありませんが、 カロリーに気をつかうのであれば水やお茶などを飲みたいもの。特にお茶 › 続きを読む
間食対策
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 ダイエットの壁とも言える「間食」。つい食べてしまって、ダイエットを失敗してしまうという人も多いですね。実は「食べるもの」と「量」を工夫すれば、止めなくても大丈夫 › 続きを読む
若者よ肥満を防げ!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 夜遅く飲んでいても次の日にはケロッとした顔で会社に出勤!なんてことができるのも若いうちだけ・・・・・。そんな生活を続けていると若くして生活習慣病になってしまいま › 続きを読む
ダイエット中に気をつけること!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回のブログで「NG生活」に当てはまってしまった方は今回のブログを参考に食生活の見直しをはかりましょう。 1,まずは規則的な食事習慣から! 痩せ体質づくりに大事 › 続きを読む
アナタの生活では痩せない!?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 カロリーには気をつけているつもりだし、そこまで食べすぎている気はしない。でも、痩せにくい体質なのか体重が落ちない・・・・・という声をよく聞きます。 確かに個人に › 続きを読む
下半身痩せ!足のむくみをとろう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「むくみ」とは、リンパ・静脈の流れが滞って、老廃物が管から漏れ細胞の間にたまってしまう状態のことをいいます。通常は、ふくらはぎの筋肉を使ってリンパ管や静脈をポン › 続きを読む
女性ホルモンと上手くつきあおう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 この記事を書いている私自身は男なので、実体験ではなく学んだ知識でのお話になりますが、生理前になると甘いものがほしくなったり、肌がくすんだり、ニキビができたり、眠 › 続きを読む
太る時間と太りにくい時間がある!?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 仕事から帰ってお風呂に入ってごはんを食べると、いつの間にか夜の10時を回っていて、明日の早起きのためにそのぐ就寝って経験ありませんか? 夜10時から深夜2時は、 › 続きを読む
やれば変わる!体幹トレーニング。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 テレビや雑誌をはじめ、様々なメディアを賑わす「体幹トレーニング」という言葉。気になっている人も多いのではないでしょうか? 体幹とは、体のコア(中心)となる部分の › 続きを読む

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