パーソナル 

１．カウンセリング

カラダに関する悩みや目的、目標、現在のライフスタイルなどを伺わせて頂きます。

カウンセリングを通し、あなたの中にある目標やゴールをより明確に、より具体的にしていきます。
（ 施設の案内も含まれます。）

２．カラダ・動作チェック

効率良く、安全に目的や目標を達成する為に、まずあなたの現在の姿勢やカラダの歪み柔軟、動きのクセ、筋力、痛みの有無などを確認していきます。

３．トレーニングプランのご提案

初めにカウンセリングで伺った内容や現在のカラダの状態はもちろんのこと、
「運動は好きなので、毎日5分だけホームエクササイズは行えるけど、お酒はやめられない」
「昔から運動は苦手で不得意なので、先ずは軽いものから始めたい」
などのご要望なども踏まえ、エクササイズにあなたが合わせるのではなく、目標に向けた最適なプランをご提案させて頂きます。
（実際にエクササイズを行います。）

４．フィードバック＆ホームコンディショニング

お客様にご納得していただいた上で次回からもご利用いただけるよう、実際トレーニングを行っての感想や疑問点などをお聞きし、お答えします。

また、より効果を高める為にも、日常生活の中でも行えるようなエクササイズや食事アドバイスをさせて頂きます。

１．カウンセリングによるコンディションチェック

前回セッション後の体調の変化や当日の体調、さらにカラダのチェックを簡単に行います。

２．トレーニング開始

ウォーミングアップ・メイントレーニング・クールダウンの流れで、あなただけの特別メニューを行います。

３．コンディショニング

疲れを軽減したり、関節を動かしやすくするために、筋肉のマッサージなどを行います。

４．フィードバック

セッション前とセッション後の違いをチェックしたり、今後のセッションの要望をお聞きし、次回セッションまでの食事のアドバイスや運動のご提案を致します。