毎日の立つ・歩くをエクササイズに!パート2
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回に引き続き日常生活でできるエクササイズをご紹介します。今回は、筋力トレーニングと併用して行ってほしい有酸素運動「ウォーキング」についてお話したいと思います。 › 続きを読む
毎日の立つ・歩くをエクササイズに!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「食べる量は変わらないのに急に太るようになった」「ダイエットしてもなかなか痩せない」……こんなことを感じる方、それは筋肉の衰えによる「基礎代謝の低下」が原因かも › 続きを読む
簡単!足のむくみ・冷え解消エクササイズ
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 寒いですねぇ(>_<)鳥取の冬。この時期になると朝と夜でふくらはぎの太さが違ったり、足が冷えて寝れなかったりしませんか? 原因は、血流の流れが悪くな › 続きを読む
男性必見!女性にもてる胸板の作り方。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 みなさんの中でも、自宅で腕立て伏せを頑張っている!という人は少なくないと思います。たしかに厚い胸板は男らしさの象徴といっても過言ではなく、厚みのある上半身からは › 続きを読む
40代男憧れの「割れ腹筋」を手に入れる方法
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「去年までは着られていた服がキツキツ……」「なんだか体が重い……」なんて正月太りをしてしまった人のために、元通りにする妥協なしエクササイズをご紹介しましょう。 › 続きを読む
うなじをキレイに!首元もスッキリさせるストレッチ。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回も書きましたが、あなたは自分の後ろ姿をチェックしていますか? 「夏ならブラのハミ肉も気になるけれど、冬は厚着でごまかせるから・・・・・」と思っていても、意外 › 続きを読む
男の「ガチンコ」ダイエット!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 社会人を長く続けていると、よほど意識しない限り、運動量は圧倒的に減少します。今の日本は、動かないでいようと思えばいくらでも動かなくて済む社会環境。きっと皆さんも › 続きを読む
どのくらい運動すれば健康的?
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「健康になるためには運動」。よく聞く言葉です。でも、運動って一体どのくらいすればいいのでしょうか?やりすぎは良くないのでしょうか? 2008年のアメリカの身体活 › 続きを読む
「中性脂肪」を落とす生活習慣。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 中性脂肪とは、私たちの体を動かすエネルギー源の1つ。私たちが食事から摂取した脂質や炭水化物は、小腸から吸収されエネルギーとして生命維持に使われます。そのとき使い › 続きを読む
冬の運動不足の解消にジョギングを!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 寒くなってくるとついつい室内に閉じこもってしまいがち・・・・・。この季節の運動不足は免疫力の低下を招き、風邪などの原因にもつながります。そんな冬の運動不足解消に › 続きを読む

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