脱「おっさん」体型!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 見直したい身体のパーツ、不動の1位はやっぱりお腹! “メタボ”という言葉が誕生して、早4~5年が経ちます。メタボは健康管理上、特に40歳以上の中年男性に対して内 › 続きを読む
運動と貧血
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 スポーツが好きなので、一生懸命に集中して取り組みたいけど、少し運動をしただけで・・・・・ 頭がボーっとしてしまったり、メマイやクラクラしたり、集中力が続かなかっ › 続きを読む
O脚改善で美脚・健脚に!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 日本人に多いと言われるO脚。実は筋力が低下 した状態でO脚は悪化しやすく、これが膝の痛み(変形性膝関節症等)の原因にもなります。 O脚は股関節まわりの筋肉、特に › 続きを読む
内臓脂肪にさようなら。
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 前回は、内臓脂肪とカラダの関係についてお話しました。今回は、その内臓脂肪を減らすコツをご紹介しましょう。 よく皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金」とい › 続きを読む
ウォーキングでダイエットを成功させよう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「スポーツの秋」カラダを動かさないと!と思っておられる方は、ウォーキングを始めましょう。 ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸 › 続きを読む
カラダ温めエクササイズ!
  こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 お昼はまだ暖かい日もありますが、日が暮れると寒いと感じるようになってきましたね。この時期になると冷え性に悩まされる方も増えてきているのではないでしょうか?そ › 続きを読む
目的別ウォーキング法
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 このブログでも何度かシェイプアップのためにウォーキングをしましょう。と言ってきましたが、太っていると、内臓についた脂肪が心肺を押し上げ、さらに心臓の周囲についた › 続きを読む
中高年の運動。気をつけることは・・・・・
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 運動を始めるにはいい季節がやってきました。肥満の解消に、あるいは血圧や血糖値の改善のために、運動にチャレンジしようという方も多いのではないでしょうか。 しかし、 › 続きを読む
下半身痩せ!足のむくみをとろう!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 「むくみ」とは、リンパ・静脈の流れが滞って、老廃物が管から漏れ細胞の間にたまってしまう状態のことをいいます。通常は、ふくらはぎの筋肉を使ってリンパ管や静脈をポン › 続きを読む
腰痛予防・改善運動
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 腰痛症の治療には薬物による治療、物理療法、理学療法といった治療法だけでなく、運動によって脊椎の可動性、周囲筋の筋力を改善するような運動療法があります。また、有酸 › 続きを読む

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