いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。

会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り）

9月クーポン利用期間9月1日～9月30日です。

クーポンをご使用の際はスタッフにクーポン画面をお見せ下さい。

ご来店お待ちしております。

投稿9月★プロテイン1杯無料クーポン（店頭販売のみ）はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。

会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り）

8月クーポン利用期間8月1日～8月31日です。

クーポンをご使用の際はスタッフにクーポン画面をお見せ下さい。

ご来店お待ちしております。

投稿8月★プロテイン1杯無料クーポン（店頭販売のみ）はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。

会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り）

7月クーポン利用期間7月1日～7月31日です。

クーポンをご使用の際はスタッフにクーポン画面をお見せ下さい。

ご来店お待ちしております。

投稿7月★プロテイン1杯無料クーポン（店頭販売のみ）はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

今春よりmitteでは新たなシェイプアッププログラムをスタートいたします。

「Beautiful change shape-up program」ちょっと名前が長いですが….

昨今、世の中ではコロナの影響などもありリモートやセルフサービスのシステムが充実してきており24hジムなどがブームとなっております。

それにより、フィットネス人口(運動に取り組む人)が増えることは非常に良いことだと思っており、これからも運動に興味を持つ方が増えていくことを願っております。

フィットネス人口が増える中で変わっていないのは、ジムの入会動機の1番が「ダイエット」ということです。

リモートワークなどが一気に加速し、コロナ禍以前よりもカラダを動かす機会が減ってしまった現在は健康のため「ダイエット」をする方がより増えています！

ダイエットを成功させるにはモチベーションを継続させることが重要です。

誰しも最初はモチベーション高く頑張れますが、だんだんとモチベーションが下がり、週２回通っていたのが週１回になり…２週間に１回になり…月1回になり…最後にはどのくらい通っていないか分からなくなる…

といったことが多いのが現状です。

モチベーションが継続ができない要因の１つは「我流」でしていることです。SNSやYouTubeなどソーシャルメディアを通じて沢山の知識・方法を知ることができるようになっていますが、画面越しでその知識や方法を正しく理解して実行できているかは分からないですよね。

当然正しく理解して実行できないとカラダは思うように変化しません！

変化(成果)がなければこんな辛いことを続ける意味はないと考えモチベーションが下がりトレーニングをやめてしまいます。

こういった状態はトレーニング初心者の方に多く見られます！

本当に変わりたいと思うトレーニングビギナーの方は「パーソナルトレーニング」を利用して、しっかりと専門知識を持ったトレーナーについてもらうことをおすすめします！

この度mitteでは「美」に特化したシェイプアッププログラムをスタートします！

トレーニングでカラダを引き締めるのはもちろん、綺麗に見える姿勢づくりやスタイルアップ＆キープを実現するためにDNA検査を用いて食事アドバイスもいたします。

また、それ以外にも美しくなるための「美オプション」もご用意しております。

・ボディーエステ

・フェイシャルエステ

・ヘアーメイク

・メイクアップ　など

アナタの「綺麗になりたい」という思いを徹底的にサポートさせていただきます。

※プログラムが終了しても自身で続けられるようトレーニング方法は分かりやすくお伝えいたします。

９０日後に今までのジブンとは全く違う自分に出会えるプログラム！

ご興味がある方はぜひご相談ください。

ご相談(カウンセリング)は無料です！mitteホームページ内のお問い合わせからメールにて「３ヶ月プログラムに興味がある」とご連絡ください。

投稿Beautiful change shape-up program スタート！はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

言います。兵庫県の香美町から来ました。

昔からトレーニングと腕相撲が好きで去年から鳥取でアームレスリングをしに通いだしそこでパーソナルトレーナーという仕事に出会い、僕もなってみたいなと思いこちらで働かせていただくことになりました。未経験なので至らない点が多々あるとは思いますがよろしくお願い致します。

投稿自己紹介はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

こんにちは。8月は、最盛期の夏を迎え、陽射しは強く、体力の消耗も激しい時期です。暑さで食欲が落ちるため、のどごしの良い麺類を取ることが多く、その為糖質過多になりやすい時期でもあります。強い陽射しで体も酸化しやすいこんな時期だからこそ、抗酸化力の高い野菜が旬を迎えます。

例えば、トマト。トマトの赤い色のリコピンは、抗酸化力が強く抗ガン効果の高いことで有名です。畑に根を張ったトマトはどんなに暑くても動くことができません。太陽の高熱で自分の身が酸化していくのを防ぐために、真っ赤な色で自分の身を守ります。トマトのリコピンはトマトが自衛のために生み出した産物。私たちはその効能をいただいているのです。

またトマトだけに限らず、なすの紫黒色のナスニンや抗酸化力の強いカロテンを多く含有する緑黄色野菜も同様に夏野菜として旬を迎えます。

そして、夏の野菜は水分が豊富です。暑さや疲れ、水不足などから起こりやすい熱中症を防ぐためにも、水分を多く含有する夏の野菜は有効なのです。

今日は、8月が旬の野菜についてご紹介していきましょう。

・トマト

ビタミンの宝庫とよばれるようにカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンE1、B6等を含み、カリウムも豊富に含まれている。赤い色はカロチノイド系色素のリコピン。酸味はクエン酸やリンゴ酸。食物繊維のペクチンの含有している。カロテンが細胞の粘膜を強化し、ビタミンがコラーゲンの形成を促すので、美肌に有効で、リコピンは抗酸化力が高く細胞の酸化を防ぎ、老化防止やがん予防の効果も大きいのです。カリウムが余分なナトリウムを排出するので高血圧の予防にも有効で、トマトの栄養素ペクチンは便秘を解消する働きがあります。

・かぼちゃ

かぼちゃは大きく3種類に分けられます。一つは戦国時代末期に九州に渡来し、「日本かぼちゃ」、その後に広まった「西洋かぼちゃ」と細長いものが多い「ペポかぼちゃ」。現在の主流は南米が原産の西洋かぼちゃです。日本かぼちゃよりも水分が少ないためホクホクしています。貯蔵性が高いので野菜の少ない冬場に食す「冬至のかぼちゃ」も有名です。

西洋かぼちゃの糖質は20.6％、タンパク質1.9％。日本かぼちゃは糖質10.9％、タンパク質1.6％と西洋かぼちゃの方が甘みが高く、カロテン、ビタミンC、B1、B2 、Eのビタミン類ｔ、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラルを含んでいます。また、食物繊維も多く含みます。

そんなかぼちゃは、カロテンが粘膜を丈夫にし、ビタミンCと一緒に風邪を予防し、美肌を作る手助けをしてくれます。カロテンには抗酸化作用もあり、活性酸素を除去するのでがん予防の効果が高いです。とくにかぼちゃはさつまいもや人参とともに肺がん予防効果が高く、ビタミンEは細胞の老化を防ぎ、血管の弾力性を高め、食物繊維が大腸がんを予防します。

・なす

原産地はインドといわれ日本には中国大陸を経て8世紀に渡来しました。色は紫が一般的ですが、緑、黄白、緑の斑入りと多様です。古くから炎症を鎮める民間薬として重宝され、夏野菜の中でも体を冷やす効果の高い野菜です。

水分が約94％を占め、皮の紫黒色はアントシアン系色素のナスニンは、抗酸化力に優れ、がん予防や老化防止に効果があります。また、カリウムや食物繊維、ビタミンCを含んでいますが、残念なことにビタミン類やミネラル類の含有量は低いです。カリウムは体内の余分な塩分を排出し高血圧予防に有効で、アントシアンは眼精疲労に有効です。水分が多く体を冷やす働きがあるのでのぼせやほてりに効果があります。

暑い時期の自然が生み出す食材には、私たちがこの時期を乗り切るための栄養素が豊富に含まれています。ありがたく頂戴して残りの夏を乗り切りましょう。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

投稿8月旬の食材はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

7月10日㈬より開校いたします、『フィットネスカレッジ』の講師のプロフィールをご紹介いします。

講師　夜久　権士　マンツーマントレーニングジムmitte代表

運動指導歴　　15年

トレーナー専門学校に通いながら、国内大手フィットネスクラブで運動指導を始める。

卒業後はフィットネス関連企業に勤め、公共施設のトレーニングジム運営や企業向けの健康診断・指導などを行う。

その後、別の国内大手フィットネスクラブにてGymスタッフ兼パーソナルトレーナーとして勤務。こちらではスタッフ教育にも従事。

またフィットネス人材派遣会社では、市区町村の高齢者運動教室の指導員、ゴルフ施設内フィットネスジムにて常駐トレーナー、大学講内フィットネスジムトレーナーなど様々な年齢層、フィールドを対象に運動指導の実績を持つ。

2014年10月、鳥取にて鳥取市内では初の店舗型、パーソナルトレーニングジム「マンツーマントレーニングジムmitte」を開業。

4年間で100名以上のクライアント様を指導し、現在は予約困難というくらい人気を集めている。

今回の育成講座は、、そんなトレーナーがもっと多くの方に運動を知ってもらいたい、運動をライフスタイルの中に取り入れてもらいたいという思いから開講するにいたりました。

・やせたい

・カラダを大きくしたい

・マッチョになりたい

・美人になりたい

・運動能力をあげたい

・競技の成績をあげたい

・動くのが楽になりたい

・ずっと自分の足で歩いていたい

・老後の不安を少しでも解消したい

・トレーナーになりたい

理由は何でもOKです。今回の講座では、専門的なことではなく運動をするにあたり必ず必要な知識をお話いたします。1度勉強された方にとっては「そんな当たり前のことを今更…」と思われるかもしれませんが、基礎が1番大事です！

最近では、インターネットで簡単に運動方法や実際運動している動画を見ることができます。これはとても良いことだと思います。しかし、その動画の運動を見よう見まねで行っても大した効果は期待できません。なぜなら、その動画で運動を見せている投稿者とアナタとでは身体的・環境的ステータスがまるで違うからです。効果的にするためには自分に合うようにアレンジが必要です。そのためにも基礎知識が必要なのです。

健康を維持するために運動はもはや必須事項になりつつあります。自分に有効な運動をするためにも基礎を学んでみませんか？

流行りに乗っかった運動を選んでしまう方、自分に合った運動を選べるように基礎を学んでみませんか？

流行りのメソッドやトレーニング種目ばかりご案内している指導者の方、もう一度基礎を思い出して今の指導内容を振り返ってみませんか？

基礎講座　全5回　受講料50,000円→30,000円

初回7月10日㈬18時30分～

第2回7月24日㈬18時30分～

第3回8月7日㈬18時30分～

第4回8月21日㈬18時30分～

第5回9月4日㈬18時30分～

会場　マンツーマントレーニングジムmitte

〒680-0801 鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

TEL 0857-50-0575　　✉info@mitte-f.com

お問い合わせ＆お申込みはTELもしくはメールにてお願いいたします。(ご質問の内容によっては、お電話口のスタッフではご対応できない場合がございますのでメールにてご質問いただけると助かります。ご了承ください。)

お申込みの際、下記情報が必要となります。

①お名前

②性別

③生年月日

④ご連絡先(TEL＆メール)

⑤ご職業

皆様からのご連絡をお待ちしております。

投稿講師案内はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

こんにちは。マンツーマントレーニングジムmitte代表 夜久です。

今日は新たな事業の告知をさせていただきます！

2019年7月10日㈬より、mitteフィットネスカレッジを開校いたします。

mitteフィットネスカレッジでは、運動に関心のある方、実際運動はしているが確かな知識は持っていない方、運動業界で働いてみたい方、運動・健康業界ですでに働いている方を対象に１から運動について学んでいただける講習会を開催いたします。

まずは、基礎編といたしまして7月10日㈬より9月4日㈬まで隔週水曜日18時30分～20時30分(終了時間は若干前後する場合があります。)全５回で知識講習会を開催いたします。(この講座では実技はありません。)

基礎講座では、運動と健康の関係、運動理論、解剖学、栄養学の基礎をお話しいたします。

この講座を受講してパーソナルトレーナーや治療家などカラダのエキスパートとして働けるわけではありませんが、パーソナルトレーナー、治療家、その他人間のカラダに携わる仕事を目指されている方には基礎として必ず必要な知識を学んでいただけます。

また、ご自身・ご家族の生活習慣や運動習慣の中でも活かせる重要な知識です。

私たちは、1人でも多くの方にカラダを動かすことの重要性を知っていただき、ご自身や周りの方がライフスタイルの中に『運動』というものを取り入れていただけるように伝え広めていくことが目的で動いております。

そうすることで、より健康に人生を豊かに過ごしていただけることはもちろん、トレーニングブームである昨今、運動・健康に対して様々な情報が発信されています。中には有益ではない情報もあり何が本当に正しいのか分からず飛びついてしまう方もいらっしゃいます。そういった情報に振り回されないように自身を防衛することにも役に立ちます。

基礎講座　全5回　受講料50,000円→30,000円

初回7月10日㈬18時30分～

第2回7月24日㈬18時30分～

第3回8月7日㈬18時30分～

第4回8月21日㈬18時30分～

第5回9月4日㈬18時30分～

会場　マンツーマントレーニングジムmitte

〒680-0801 鳥取県鳥取市松並町2丁目160番地 城北ビル209号

TEL 0857-50-0575　　✉info@mitte-f.com

お問い合わせ＆お申込みはTELもしくはメールにてお願いいたします。(ご質問の内容によっては、お電話口のスタッフではご対応できない場合がございますのでメールにてご質問いただけると助かります。ご了承ください。)

お申込みの際、下記情報が必要となります。

①お名前

②性別

③生年月日

④ご連絡先(TEL＆メール)

⑤ご職業

皆様からのご連絡をお待ちしております。

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こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

今日は３月３日。ひな祭りです！ 「桃の節句」「上巳（じょうし）の節句」とも呼ばれ、ひな人形を飾り、女の子の健やかな成長を願います。ひし餅、ひなあられ、白酒、ちらしずし、ハマグリのうしお汁など、お祝いのごちそうも楽しみの一つですね。

ひし餅といえば白・緑・桃色が重なったひし形のお餅ですが、春らしいパステルカラーはまさにひな祭りのイメージそのものです。実はこの３色にはそれぞれ意味があるといわれています。

白色は血圧を下げる効果が期待できるヒシの実が入り、子孫繁栄、長寿、純潔を表します。緑色は強い香りで厄よけ効果があるとされてきたヨモギで、健やかな成長を願うものです。

桃色（赤）は解毒作用のある赤いクチナシの実が使われ、これは魔よけの色。どの色にも、子どもが健康で元気に育ってくれるようにとの願いが込められているのです。

皆さん知ってました？（私は、ついこの前JAのWEBサイトで知りました。）

この３色は白・緑・桃色（または緑・白・桃色）と順番に重ねられ、「白い雪の中には緑の新芽が芽吹き、桃の花が咲いている」という春の情景を表現しています。さらに菜の花を表す黄色などを加えたり、カラフルに５色で展開されたりと現在ではいろいろです。

伝統的な行事食もその裏側に隠れたストーリーを知って食べると、おいしさや感動もいっそう増して、すてきな思い出になるではないでしょうか☆

最後までご清覧いただきありがとうございます。

投稿ひな祭りは健康の祭り！はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

前回、運動編をご紹介しましたが、今回は栄養編です。栄養も運動と同等に体型や健康に影響があるもの。

しっかりと現状をチェックしておきましょう。

＜栄養編＞

１　なにかをしながら食事をすることが多い

２　ひとりで食事をすることが多い

３　昨日食べたものをすぐ思い出せない

４　朝食はとらないことが多い

５　料理の味に、塩やしょうゆを足すことが多い

６　好き嫌いが多い

７　大皿に盛られた料理が好きである

８　早食いである

９　コーヒー、紅茶には砂糖やミルクを入れる

10　出された料理は残さず食べるようにしている

11　清涼飲料水が好き

12　必ずお菓子の買い置きがある

13　揚げ物は好きだ

14　食品の内容表示を見ることはほとんどない

５つ以上当てはまる方は、 ダイエットを成功させるには、まず、食生活を見直すことから始めることです。

何をどのように、どのくらい食べていたかを考えるだけでも、反省材料は十分でしょう。

栄養と食事に関することをよく読んで、正しい知識と習慣を身につけることができれば、ダイエットの半分は成功したようなものです。

いかがでしょうか？始めれそうであればぜひ、今日からスタートしてみましょうね☆

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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