いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。

会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り）

9月クーポン利用期間9月1日～9月30日です。

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ご来店お待ちしております。

投稿9月★プロテイン1杯無料クーポン（店頭販売のみ）はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

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会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り）

8月クーポン利用期間8月1日～8月31日です。

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ご来店お待ちしております。

投稿8月★プロテイン1杯無料クーポン（店頭販売のみ）はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

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会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り）

7月クーポン利用期間7月1日～7月31日です。

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会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り）

6月クーポン利用期間6月1日～6月30日です。

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会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り）

5月クーポン利用期間5月1日～5月31日です。

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投稿5月★プロテイン1杯無料クーポン（店頭販売のみ）はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

お客様のダイエット記録　40代男性　2021.07.13～2024.04.23

画像撮影 OK　記録公開 OK

体重　82.2kg → 70.4kg　　ー11.8.kg

体脂肪率　28.7％ → 21.7％　　ー7.0％

筋肉率　29.0% → 31..8%　　＋2.8%

目標　お酒を飲みながら健康的なカラダを手に入れる！

トレーナーからのコメント

月4回会員でご入会いただきました。お酒が大好きでほぼ毎日飲みにでていることもあったようで健康診断の数値も気にされておられました。

初カウンセリング時から「お酒を断つことは絶対にムリ！」とおっしゃられていましたので、お酒を飲むことのリスクをサラッとご説明してそれ以外のところで頑張ってみましょうということでパーソナルトレーニングがスタートしました。

慢性的な腰痛症もお持ちで、トレーニングのレベルを上げることを慎重にしなければならなかったため始めは思うように成果がでませんでしたが、筋トレがスムーズにいかない間しっかりウォーキングをして減量に取り組んでいただきました。

ウォーキングは本当に熱心取り組まれ、その成果で順調に体重・体脂肪が落ち始めました。

1年経つ頃には健康診断での血液検査データは改善され要観察だった項目は全て正常になりました。

2年目からは腰痛症の症状もかなり改善されたためウォーキングの量は減らし筋トレ重視にメニューを変更していきました。

食事方法は高たんぱく、低脂肪、中糖質を心がけ2000kcal(1年目)→1900kcal(2年目)→1800kcal(現在)と段階的に絞ってきています。お酒は飲む量はなかなか多いですが、飲む頻度は少なくなってきており、週5～6日→週2～3日とこちらもかなり頑張って取り組んでおられます！

毎週の体重計測で下がっていればお酒好きに飲んでも良いことにする！などゲーム感覚も取り入れて日々頑張っておられます。

届かない目標は立てず、少しずつチャレンジできるような目標を立てて実践できているのが結果に繋がっている要因だと思います。

投稿ダイエット記録⑤2年9カ月の軌跡(40代男性)はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

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4月クーポン利用期間4月1日～4月30日です。

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3月クーポン利用期間3月1日～3月31日です。

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投稿3月★プロテイン1杯無料クーポン（店頭販売のみ）はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

こんにちは！ いつもmitteヨガスクールをご利用いただきありがとうございます。

本日は、newインストラクターの紹介と新クラスのご案内をさせていただきます。

インストラクター名 : Chiho

20年以上前に初めてヨガと出会い休息のポーズで涙が出るような心地良さに衝撃を受け、それから様々なヨガで元気と笑顔をもらってきました。ヨガを通して快適な体と穏やかな心で、多くの方の微笑みを増やしていきたいと2020年より指導者の学びを始め活動しています。

趣味：ヨガ、森林浴、体に優しいおやつ作り、ウォーキング

以下インストラクターから一言

生きていく上で大切な呼吸は正しい姿勢が不可欠です。姿勢を整えて呼吸を深めることで心も安定していきます。ご自身の身体と対話し呼吸を深めながら動きます。最後に休息のポーズでリラックスする時間もありますので是非リラックスしにいらして下さい。

担当クラス ： はじめまして陰ヨガ～美脚・姿勢改善」75分

2月は2クラスあり参加者募集中です！

25日㈰15：00～16：15

29日㈭10：30～11：45

3月からは毎週木曜日10:30～11:45で開催予定です。

詳しくはHPヨガスクールページから「今すぐ予約」をクリック！

https://mitte-f.com/yoga_school/

予約サイトにてご覧ください。皆様のご参加お待ちしております！

投稿mitteヨガスクール　newクラス紹介はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。

お客様のダイエット記録　60代男性　2023.6.10～2024.2.17 (現在も継続中)

画像撮影 NG　記録公開 OK

体重　112.2kg → 99.9kg　　－12.3kg

体脂肪率　34.9％ → 33.0%　－1.9%

筋肉率　27.6％ → 27.7%　＋0.1％

目標　健康的なカラダを手に入れたい(体脂肪を減らし筋肉量を増やす)

トレーナーからのコメント

週１～２回仕事のお付き合いなどで飲みに行くことがあり、なかなか思った通りの食事ができなかったりして苦戦しておられますが、飲み会がない日はご自身なりに考えられて上手くカロリーや栄養素のコントロールをされていますね。

スタート時の設定カロリーは2500kcal

現在(2024．2月)の設定カロリーは2200kcal

初めはウォーキングも挑戦しようとされていましたが、膝・腰が痛く思うように有酸素運動はできなかったため筋力トレーニングと食事コントロールのみで順調に体重・体脂肪共に減らされました。食事はローファット(低脂質)で食事のタイミングは不規則なものの、しっかりとタンパク質と糖質は摂っていただいてます。

年末年始の忘年会・新年会のシーズンは停滞してしまいましたが、よくあの飲み会の回数をこなして停滞で乗りきられたと感心しております。

ここから少し飲み会も落ち着くようなので目標に向かってまた二人三脚がんばっていきましょう！

投稿ダイエット記録② 8カ月の軌跡(60代男性)はマンツーマントレーニングジム mitte【ミッテ】の最初に登場しました。