こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
これからの季節、人前で肌を露出する機会も増えてきますね。他人のたるんだボディラインは女性の話題の種に！ つまり、あなたが格好の餌食となりかねません。
そうなる前に、いつでも美ボディを披露できる3つの習慣を紹介しましょう。
1.こまめに運動しましょう！
わざわざジムに行かなくても、歩幅を大きくして早足で歩いたり、お風呂や寝る前にストレッチをしたりするだけで、太りにくい体をキープできます。
2.大きな筋肉からエクササイズしましょう！
ランニングやスクワットなど、お尻や太ももなど大きな筋肉を刺激する運動から始めると代謝率がアップして、体脂肪が燃えやすい状態になります。
3.姿勢を美しく保つように意識しましょう！
姿勢を正すと胸を張った姿勢でいられるため、若々しく見られます。美しい姿勢を保つには、体幹力が必要です。ここでの体幹とは足の付け根から肩までの胴体部分のことを指し、ここを鍛えることが姿勢のよさにつながります。
日々の生活の中で積極的にカラダを動かしておくことがスタイルをキープする1番の方法です。
また、女性には加齢と共にボディーラインが変化する3つの時期があります。
1回目
16～18歳。女性らしい体つきに近づき、皮下脂肪が増える時期。
2回目
24～26歳。皮下脂肪が落ち、クビレができ、女性らしい体つきになる時期。
3回目
37～39歳。基礎代謝の低下や女性ホルモン減少から、お腹周りにお肉がつく時期。
30歳前から40歳手前のたるみは、ある意味自然なことなのかもしれません。とはいえ、重力に負けない努力をしている美しい女性もたくさんいます。おそらくその方たちは、美意識を高く持ち続けながら定期的に運動をしているはずです。運動効果でストレスに負けないメンタリティと、変わらないボディラインをキープできるなら、やらない手はありませんよね！
今からでも遅くないですよ！今日から重力に負けないように美習慣を始めましょう。
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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