ダイエット記録③1年の軌跡(40代女性) 

お客様のダイエット記録　40代女性　2023.03.24～2024.03.21

画像撮影 OK　記録公開 OK

体重　60.6kg → 52.4kg　　ー8.2kg

体脂肪率　35.3％ → 29.0％　　ー6.3％

筋肉率　23.3% → 25.9%　　＋2.6%

目標　1年でシェイプアップ(特に下半身)

 

トレーナーからのコメント

月2回の会員プランで1年通っていただきました。当然、月2回のトレーニングだけでカラダを変えることは難しいので、お家でも運動と食事コントロールを頑張っていただいております。

最終的な食事コントロールの内容

目標摂取カロリーは1300kcal

栄養バランスは、P(タンパク質)60g以上・F(脂質)47g・C(糖質)159g

お仕事、お子さんの部活の送り迎え、家事と大変な毎日の中で食事もきっちりと記録され毎日報告されておられました。また、運動もお買い物を徒歩で行くなど時間がない中で工夫して、ほぼ毎日ウォーキングもされておられました。

そのおかげで、後半は少し停滞しましたがほぼ計画通り毎月１kgペースで減量できています！

まさに「継続は力なり」を体現してくださった会員様ですね。

4月からはmitteを離れますがこれからも運動と食事を継続していただけると信じております。