こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジ です。
朝晩は冷えるようになりましたね。季節はもう秋です。
食欲の秋といわれているようにに美味しい食べ物がいっぱい出てきますよね!（＾〇＾）!
ついつい食べ過ぎてしまうことも･･･････
食べ過ぎには気をつけてもらいたいですが、美味しい秋の味覚は体にも良いことがあります。
特に夏バテなどで胃や腸が弱っている方には特にお勧めです。
今日は、そんな秋野菜を少しご紹介したいと思います。
秋に最も多く収穫できるのは、イモ類です。
イモ類には食物繊維が多く含まれており、便秘の改善にとても効果があります。
また、里芋や山芋にはムチンとう栄養素が含まれており胃壁の保護に効果があります。
他にも、秋の野菜といえばきのこもあります。イモ類同様、食物繊維を多く含む食品で胃や腸の働きを助けます。
この2種類の野菜、がん予防もあるって知ってました？
特に大腸がんの予防に効果的です!!
女性の方は便秘が解消され、ぽっこりお腹がへこむ効果もありますよ!!!
ぜひ、今日からおためしあれ♪
最後までご清覧いただきありがとうござます。
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