産後の食事管理 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

産後ダイエット第2弾です。

食事の管理は普段のダイエットでも気をつけてほしことでもありますが、特に産後のダイエットは母乳へも影響するので食事の管理はしっかりしておきましょう。

産後6ヶ月間はダイエットをする一番のチャンスです！ 食事をしっかりと管理するだけで、みるみる痩せます（☆о☆）

しかし食欲を抑えなければいけませんのでそう簡単ではありません。

炭水化物や油物や間食を控えて、高たんぱく質の食事を心がけるということがまず重要です。

そしてもう一つ重要なのはカロリー計算です。 単に食事の量を少なくしてもカロリーが高ければ全く意味がありません。

産後ダイエットに適したカロリー摂取量は1,600キロカロリー／日です。

妊娠前よりだいぶ肥えてしまった方には1,300キロカロリー／日を目標にしましょう。

しかし、急激にカロリーを落とす事になる人はストレスが溜まりしんどくなってしまうことでしょう。

少しずつ時間をかけてカロリーを落としていくことと、工夫をして低カロリーで美味しいレシピを探すことが成功の鍵です。

妊娠中からレシピを探してファイルをしておくことも楽しい方法かもしれません。

一日三食はきっちり摂って、規則正しい食生活を送れば産後ダイエットは必ず成功します。

食事管理でダイエットに成功すれば、無理な過食をしない限りリバウンドもしにくい身体になります。

カロリー計算は少々面倒ですが、ダイエットのためにぜひ頑張ってみませんか？

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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