ジョギングを続けるコツ！ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

ダイエットや健康のためにジョギングをされている方は多いと思います。ただ、中には目標を達成できず途中でやめてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は、今ジョギングを頑張っている方やこれから始めようとされている方のためにジョギングを続けるコツをご紹介したいと思います。

ジョギングを始めた方が途中でやめてしまう原因は主に2つあります。１つは当然ですが、走ること自体がそれなりに大変なこと。もう１つは自分の体力と比較し目標の設定が高すぎることです。
しかし逆に言えば、もしあまり疲れないように走ることができ、自分のその時の体力に合った目標を逐次立てていくことができれば、無理なく続けられる可能性が高まるということです。

そしてジョギング初心者や、走るのがあまり得意でない方がこれから健康維持やダイエットのために長くジョギングを続けていきたい時、通常のジョギングの導入として、まず「スロージョギング」を始めてみるというやり方をオススメします！

スロージョギングとは、簡単に言えば歩く速度とほぼ同じくらい、ゆっくりと走るジョギングのことをいいます。

スロージョギングの良いところは、 誰でも簡単にでき、ランニングや通常のジョギングよりも疲れがずっと少ないことと、質の高い有酸素運動でカロリー消費がウォーキングの1.6倍あり、ダイエット向きであることです！

そのスロージョギングを続けることで、走りに必要な持久力の基礎体力が付き、ジョギングへの橋渡しになります。

途中でしんどくなった場合は、歩いても構わないので最初はとにかく「ジョギングするための体力づくり」と思ってご自身が「まだ、もうちょっと行けるかな？」くらいで切り上げるようにしましょう。これがコツです！

頑張り過ぎず誰かと一緒にすると初めのうちは長続きすると思います(ゝω・)

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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