こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
突然ですが、あなたは入浴派？ シャワー派？どちらですか？本当はゆっくり入浴したくても、忙しいとシャワーで済ませがちになる人は多いはず。季節も寒くなってきたことだし、できることなら、ゆっくりとお湯につかってリラックスしてほしいですね。
皆さんも何となく、夜はシャワーよりお風呂に浸かった方が良いというのはご存知ですよね。今回は、実際何が良いのかをご紹介します。
まず、シャワー派の方は入浴派よりも 「乾燥肌」「冷え性」「便秘症」「ストレスをためやすい」「もの忘れが多い」などの研究結果がでています。お風呂に入ることによって体温の調節や新陳代謝が促され、このような症状を抑えられるのだと思います。
また、お風呂に入ることによって得られる効果は主に４つあります。
１，ぐっすり眠れるようになる。
お風呂に入ることによってリラックスする事ができ、自律神経も副交感神経が優位になり体がお休み状態になります。
２，ストレス解消・リラックス効果
①の理由と同じで副交感神経が活性化され、体の緊張がほぐれリラックスできます。
３，免疫アップ
４，デトックス効果
このように入浴する方が、疲れもとれ、美容などにも良いことが分かります。
効果を得るためには、入浴時間もポイントとなりますので下記を参考にしてみて下さい。
42℃：5分 41℃：10分 40℃：15分 39℃：20分 36℃：40分
疲れを癒やして明日も頑張りましょう！(>o<) 最後までご清覧いただきありがとうございます。
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