こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
世の中には、数多くのダイエット方法が存在します。毎年新たなダイエットが登場してブームを起こしていますね。
「○ヵ月で○kg減!」といったフレーズを見ると、すぐに始めてみたくなる気持ちもわかりますが、短期間で大幅な減量効果を謳うダイエットは要注意!
短期間ダイエットの中でも、特にデメリットが大きい3つのダイエット法を紹介します。
1.極端なカロリー制限ダイエット
食事量を極端に抑えたり、低カロリーのものばかりを食べるダイエット方法は手軽なため、始める人も多いのですが実は太りやすい体質をつくってしまう恐れが・・・・・・。
運動をせず食事量だけを減らすダイエットで体重は減るかもしれませんが、同時に筋肉量も減るので、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなりリバウンドしやすい体質になってしまいます。また、低カロリーのもの(熱を産み出さないもの)ばかりの食生活を続けていると代謝が落ち、太りやすくなります。
2.単品ダイエット
「○○だけを食べ続ける」または「○○は食べない」というダイエット法は栄養バランスが乱れ、健康を損なう恐れがあります。
健康的に生きていくためには、さまざまな栄養素をバランス良く摂る必要があり、たとえ特定の成分が体に良かったとしても、そればかりを過剰に摂るのはオススメできません。ダイエットの敵とされる糖質や脂質もすべてカットしてしまうと、便秘などの不調を招くほか、肌、髪、婦人科系のトラブルに繋がることもあるので注意が必要です。
3.サプリメントだけに頼る
サプリメントは健康的な食生活と運動をベースに行ったうえで、補助的に摂取する分には問題ありません。ただ、「カロリーをカットする」「脂肪を燃焼させる」といったフレーズをそのまま信じ、サプリメントだけを多量に摂取するのは問題です(そもそも「健康食品」に分類されるサプリメントは、効果効能を謳うことはできません)。
また、ダイエット中に下剤を多く使うのも危険です。摂取量を間違えれば健康に悪影響を及ぼす危険もあり、絶対にやめてください。
いかがでしょうか?手軽でついついやってしまいそうですが、入ってくる量を減らして、出ていく量を増やせるわけではないので、効果は1時的なものです。運動を取り入れて、出ていく量を増やすことによって身体の中にある余分なものも出ていくので、やはり食事と運動両立させることが重要ですよm(。≧Д≦。)m
最後までご清覧いただきありがとうございます。