１日の体脂肪率がバラバラ･･････なんで？ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

皆さんは体脂肪計や体組成計を持っていますか？そして、毎日（習慣的に）計ってますか？

「同じ日でも、はかるたびに数字がバラバラでどれが本当か分からない！」なんて事ないですぁ？

これが理由で体脂肪計が体重計になっている方もいるはず･･････もったいない(ノД`)(泣)

そんな皆様、体脂肪計や体組成計をご購入した際に取扱い説明書に記載されている「オススメの時間」って項目読まれました？いつ計ればちゃんと計れるのかが載っています。

「でも、取扱い説明書なんかもう捨てちゃった」という方に、オススメ時間ご紹介しますね。

まず、時間（タイミング）ですが、起床直後・運動直後・食後・入浴直後はNGです！そして、必ず計るのは決まった時間のみにして下さい。

理由は、体脂肪計や体組成計は身体の水分量で計測されますので上記のタイミングだと水分量の出し入れが多いので計る度に数値が変わってしまうからです。また、計る時間もバラバラだと、人間の体内の水分量は１日通して一定ではないので当然、数値もバラバラになってしまいます。

以上の事から、お風呂に入る前に計るなら今後もお風呂に入る前に計るというように、条件をできる限り一緒にするようにしましょう。

正直、このやり方でも数値がバラつく時があります。そのくらい水分バランスは変化するものなのです。

私達にできることは、１回だけの数値に踊らされず、日々の計測の積み重ねで見えてきた平均を自分の数値として捉えることが重要です。

計測するのは面倒ですが、ご自身の健康のバロメーターにもなりますので、お家に体脂肪計や体組成計がある方はぜひ利用してください(^_^)v

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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