ブログNo510

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

ダイエット目的でワークアウトを取り入れているのは、非常に素晴らしいことです。でも、今まで運動習慣がない方が最初からハードルの高いワークアウトにチャレンジすると挫折してしまうケースがほとんど・・・・・。

そうならないように、初めはコツコツと無理のない程度に行いましょう。

今回は、挫折してしまった方やこれから始めようと考えている方に、簡単・短時間でできるミニワークアウトをご紹介します。

<太もものシェイプアップ>

ウォーキングまたはジョギング前に、うつ伏せになり片足を上げ、引き締めたい筋肉(この時は太ももやお尻の筋肉)を意識させる。両足交互に10回ほど繰り返す。

ウォーキングまたはジョギング時は、できるだけ大股で進む。太ももやお尻の筋肉へ働きかけてくれます。

<二の腕や背中のシェイプアップ>

ウォーキングまたはジョギング前に、肩をよく回し(背中側で手をつないで上げる)、引き締めたい筋肉を意識させる。

ウォーキングまたはジョギングする時は、できるだけ腕を大きく振る(腕を後ろにひっぱるイメージで)。

運動を長続きさせるコツは、腹八分目が大切。頑張ってしまうと辛さを感じて挫折してしまうので、自分のペースに合った自分のできることから始めてみましょう☆

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

最近の記事

 
2ヶ月短期シェイプアッププログラムキャンペーン!
こんにちは。マンツーマントレーニングジムmitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。   告知です! 後2ヶ月もすれば夏がやってきます。夏といえば「海」!海といえば「水着」!でも水着になるには今の体型ではちょ
ぽかぽか温泉リラックスヨガ11月スケジュール
告知が遅くなりました。 こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 11月のぽかぽか温泉でのヨガクラスのスケジュールをご案内いたします。 6日(日)お休み 13日(日)10時~11時 20日(日)10時~
みんなで走ろう!ナイトラン参加者募集
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキケンジです。 10月21日(金)19時~20時30分鳥取ぽかぽか温泉にて行います、「ナイトラン」の参加者を募集しております。 暑い日中ではなく涼しくなってから外を走るのはとても
ナイトラン始めてみませんか!
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキケンジです。 新しいイベントの告知です! 10月21日(金)19時~20時30分、鳥取ぽかぽか温泉にて「ナイトラン」を行います。 ぽかぽか温泉に集合して参加者全員でぽかぽか温泉
ぽかぽか温泉リラックスヨガ10月スケジュール
告知が遅くなりました。 こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。 10月のぽかぽか温泉でのヨガクラスのスケジュールをご案内いたします。 2日(日)10時~11時 9日(日)お休み 16日(日)10時~1
みんなで走ろう!ナイトラン参加者募集
こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキケンジです。 9月23日(金)19時~20時30分鳥取ぽかぽか温泉にて行います、「ナイトラン」の参加者を募集しております。 暑い日中ではなく涼しくなってから外を走るのはとても気

Phone:    050-5898-2269

Address:  鳥取県鳥取市秋里1327-2 EV(エヴァ)グリーン102号

Email:     info@mitte-f.com

[営業時間] 平日 10:00~22:00 / 土日 10:00~22:00
[定休日] 毎週水曜日