ダイエット記録(大山様)①ダイエット記録(大山様)②

お客様のダイエット記録 40代女性 2022.09.20~2023.08.30 (2024.04で退会予定)

画像撮影 NG 記録公開 OK

体重 60.5kg → 51.8kg  -8.7kg

体脂肪率 30.2% → 24.4% -5.8%

筋肉率 26.0% → 28.0% +2.0

目標 1年で-10kgを目指す!下半身太りを解消する!

 

トレーナーからのコメント

1年間は月4回(週1回)ペースで通っていただき、以降は月2回ペースに変更され今年(2024年)4月まで通っていただけました。

1年で目標とする-10kgまでは惜しくも届かなかったですが、-6kg落ちたあたりから体重を落とすことが目標ではなくなり「女性らしいスタイルになりたい」と体型重視の考え方に変わられたため以降は計測はするがあまり数字は気にせず見た目で判断することが多くなり1年経過した10月からは当ジムでの計測評価は必要ないと申し出があったので計測を終了しました。

2024.04現在体重は52~53kgあたりをキープしておられるようです。

スタート時、お酒はほぼ毎日、お菓子も週5くらいで食べておられました。

 

犬の散歩や畑仕事もされており日常生活での活動量はかなりある方でしたので、お酒の量とお菓子の量のをへらすことと、下半身は浮腫みで太っているようでしたので水分コントロール(1日2ℓ以上)を心がけてもらうことからスタートしました。

始めは大きな食事制限もしていないので体重・体脂肪の落ちも緩やかでしたが、この期間は浮腫みがみるみる改善され数値以上に足回りが細くなっていきました。6ヶ月経つ頃には浮腫みは改善され血液循環も良好になったと判断しローファット(低脂肪)な食事をご提案し、体脂肪の燃焼をメインに考えトレーニングに取り組んでいただきました。

その頃には自然に、お酒は週2~3回コップ1杯程度、お菓子は小分けパックを1袋だけを週3回程度と嗜好品の摂取頻度は下がっており、この習慣が変わったことが体重・体脂肪減少に大きく関わった要因の1つだと思います。

トレーニングは下肢の筋力はあるものの、動作時の内股や太もも前・外側に頼るといった偏ったカラダの使い方をしておられたので、股関節周りの筋肉(お尻・内もも・お腹)を中心に頑張ってトレーニングしていただきました。

トレーニングはしんどいものがほとんどでしたが、毎回色々なお話をしてくださり和気あいあいとした雰囲気でトレーニングセッションを行うことができました。

なりたいスタイルなどを明確に提示される方でしたので目標が非常に共有しやすかったです!

マンツーマントレーニングジムmitteを選んで通っていただき誠にありがとうございました。

       

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