ダイエット記録⑤2年9カ月の軌跡(40代男性) 

 

お客様のダイエット記録　40代男性　2021.07.13～2024.04.23

画像撮影 OK　記録公開 OK

体重　82.2kg → 70.4kg　　ー11.8.kg

体脂肪率　28.7％ → 21.7％　　ー7.0％

筋肉率　29.0% → 31..8%　　＋2.8%

目標　お酒を飲みながら健康的なカラダを手に入れる！

 

トレーナーからのコメント

月4回会員でご入会いただきました。お酒が大好きでほぼ毎日飲みにでていることもあったようで健康診断の数値も気にされておられました。

初カウンセリング時から「お酒を断つことは絶対にムリ！」とおっしゃられていましたので、お酒を飲むことのリスクをサラッとご説明してそれ以外のところで頑張ってみましょうということでパーソナルトレーニングがスタートしました。

慢性的な腰痛症もお持ちで、トレーニングのレベルを上げることを慎重にしなければならなかったため始めは思うように成果がでませんでしたが、筋トレがスムーズにいかない間しっかりウォーキングをして減量に取り組んでいただきました。

ウォーキングは本当に熱心取り組まれ、その成果で順調に体重・体脂肪が落ち始めました。

1年経つ頃には健康診断での血液検査データは改善され要観察だった項目は全て正常になりました。

2年目からは腰痛症の症状もかなり改善されたためウォーキングの量は減らし筋トレ重視にメニューを変更していきました。

食事方法は高たんぱく、低脂肪、中糖質を心がけ2000kcal(1年目)→1900kcal(2年目)→1800kcal(現在)と段階的に絞ってきています。お酒は飲む量はなかなか多いですが、飲む頻度は少なくなってきており、週5～6日→週2～3日とこちらもかなり頑張って取り組んでおられます！

毎週の体重計測で下がっていればお酒好きに飲んでも良いことにする！などゲーム感覚も取り入れて日々頑張っておられます。

届かない目標は立てず、少しずつチャレンジできるような目標を立てて実践できているのが結果に繋がっている要因だと思います。