ダイエットのお約束 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

ダイエット･････チャレンジしている方多いですよね。私もです。
皆さんはダイエットする時に、自分自身に約束事を作りますか？実は、この約束事を作るか、作らないかでその後ダイエットの効果が全然違ってくるのです。

もし、このブログをみてくださっている方の中で、ただ漠然とダイエットを頑張っておられる方がいらっしゃいましたらぜひ、参考にしていただきたい「ダイエットのお約束」を９つ紹介します。

■必携。低カロリー食品：
どうしても空腹にたえられない人は、低いカロリ一の食品をいつも用意しておく。たとえば、きゅうりやセロりなどの野菜や、塩分に気をつければ、スルメなどもいいでしょう。

■とにかく、運動：
ダイエットは食事だけ気をつければいい、というものではありません。あくまでも運動とセットで成り立つのです。

■つまみ食い禁止：
つまみ食い。つもりつもればエネルギーオーバーに。料理の味みも必要最小限にしましょう。

■食品の知識をしっかりつける：
細かい食品の知識を身につけるのは大変です。でも、正しい知識がなければ、ダイエットは成功しません。

■習うより慣れよです。：
毎食ダイエット日記をつけていれば、自然と身につきます。

■１日３食が鉄則：
やせるために１食抜く、というのは大まちがい。抜いたあとドカ食いしやすく、脂肪をためやすい体質になリます。１日の適量を守れば、１日４食でも太りません。

■料理のいろどり６原色：
食事の内容は、黄色(穀物)、赤(魚・肉類)、緑(野菜)の種類があることが望ましい。分量を対比すると、　赤１に対して、緑２の量をとると、栄養のバランスがよくなります。

■おやつは見ザルの技：
おやつが手の届くところにあると、誘惑に負けて食べてしまいがち。見えるものをがまんするのもつらいものです。隠すのが１番！

■１５分だけがまんしましょう：
空腹を感じるのは、実は１５分。

９つ全て今日から･････というわけではありませんが、お約束は１つずつ増やしていけるとダイエットも成果があがります。
まずは、「これならできるかな？」と思えるものを３つくらいは実践してみましょう☆

最後までご拝読いただきありがとうございます。

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