こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

記事No7 ポッコリお腹オサラバ

今回は、皆さん気になるお腹周りがテーマです。

突然ですが、ぽっこりお腹の原因は、脂肪だけではありません。
たとえば、骨盤のゆがみやむくみ、リンパの流れの停滞、便秘、基礎代謝の低下、姿勢の悪さなどなど……多数の原因が挙げられます。
これら全部を短時間で修正するのは大変です。

どんなに食事制限や運動をがんばっても、便秘や不調をかかえた腸には残念ながら効果がありません。腸は栄養を吸収して、老廃物を排出するための大切な器官。腸が正しく機能しないと、腸の中で発酵した有害物質が排出されないままになり、血液がリンパの中にとどまってしまうといわれています。

実は、このリンパにとどまってしまった血液が肥満の原因になっているともいわれています。まず老廃物を排出しやすくしていくことが「ポッコリお腹」を改善のポイントです。

そこで今日は、「下腹」のぽっこりを解消するマッサージをご紹介しましょう。

・ステップ1

指を開き、ウエストの両脇に手をあてます。余分な贅肉をつまむように、指を強めに動かしながら揉みほぐしてください。これを10回繰り返します。

・ステップ2

両手の親指以外の指をおへその上にそえて、下腹部に向かって5~6回しごき下ろします。このとき、指の腹に力を入れて押すことがポイントです。

今回のマッサージを習慣づければ、体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。ぜひ!夏前にぽっこりお腹を解消して、スッキリとしたお腹を手に入れましょう!

最後までご拝読いただきありがとうございます。

       

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