こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

記事No8 お菓子を食べるなら午後3時

皆さんお菓子好きですかぁ!!

好きですよね(^_^;)
でも、ダイエットやスタイルアップ・維持のために我慢しようとしている方も多いはず・・・・・・

そんな方に朗報です!1日の中でお菓子などの脂肪食を食べても、脂肪が吸収されにくい時間があります!!

それは・・・・・・午後3時この時間が脂肪がつきにくいゴールデンタイムです(*^-^*)

その理由は、人間の遺伝子に結合している「BMAL1」というタンパク質の働きが大きく関係しています。このBMAL1というタンパク質、脂肪を溜め込む酵素を増やす働きがあります。いわば、「脂肪を蓄積せよ」という司令塔のような役割。
体内リズムと密接な関係があり、時間帯によってBMAL1は増減します。夜に多く昼に少ないという特徴があり、その中でもお昼の3時が最も少ないといわれているのです。

昔からおやつの時間といわれてきた午後3時、何となく感覚的に気づいていたんですかね(*ゝω・*)

ただ、あくまで吸収されにくいだけで全く太らないということではないので、食べる量はちゃんとセーブしてくださいね!(笑)

最後までご拝読いただきありがとうございます。

       

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