こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
ダイエット・シェイプアップと聞くと食べないようにしなければいけないというイメージだと思います。間違いではないですが･･････
ただ、食事の中でダイエット・シェイプアップ中だからこそとってほしい栄養素もあります。それは、「ビタミンB2」です！
今日はこのビタミンB2をご紹介します。
まずビタミンB2の働きですが、主に脂質のエネルギー化に関わり、体内の脂肪代謝を活発にしてくれます。他にも、細胞の生まれ変わりや成長にも欠かせず、皮膚・爪・髪などを美しく保つ美容的な役割もあります。
な・の・で・女性はぜひ摂っていただきたいですね！
さて、そんな良いことあるビタミンB2ですが、レバーや乳製品、緑黄色野菜、青魚に多く含まれています。特に、ビタミンB群の１種「パントテン酸」を一緒にとると、脂質のエネルギー化がさらに促進されるので、両方多く含む「青魚」はオススメです。
ただし、１回に多くとっても吸収される量は決まっているので、ドカッととるのではなく、毎日コツコツと食べるようにしましょう。
最後までご拝読いただきありがとうございます。
Tweet
最近の記事
お客様のダイエット記録 40代女性 2023.03.24～2024.03.21 画像撮影 OK 記録公開 OK 体重 60.6kg → 52.4kg ー8.2kg 体脂肪率 35.3％ → 29.0％ ー6.3％ 筋
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 4月クーポン利用期間4月1日～4月30日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
パーソナルジム比較ナビのPasonaにて「パーソナルジム 鳥取 」おすすめジムに選ばれました! ぜひご覧いただき自分に合ったジム選びにお役立てください。 パーソナルジムの基本知識や全国のジム情報を分かりやすくまとめている
今春よりmitteでは新たなシェイプアッププログラムをスタートいたします。 「Beautiful change shape-up program」ちょっと名前が長いですが…. 昨今、世の中ではコ
いつもmitteをご利用いただきありがとうございます。 会員様限定で店頭にてプロテイン1杯無料で提供させていただきます。（お一人様1回限り） 3月クーポン利用期間3月1日～3月31日です。 クーポンをご使用の際はスタッフ
こんにちは！ いつもmitteヨガスクールをご利用いただきありがとうございます。 本日は、newインストラクターの紹介と新クラスのご案内をさせていただきます。 インストラクター名 : Chiho 20年以上前に初めてヨガ
