こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

記事No10 シェイプアップのための栄養

ダイエット・シェイプアップと聞くと食べないようにしなければいけないというイメージだと思います。間違いではないですが・・・・・・

ただ、食事の中でダイエット・シェイプアップ中だからこそとってほしい栄養素もあります。それは、「ビタミンB2」です!

今日はこのビタミンB2をご紹介します。

まずビタミンB2の働きですが、主に脂質のエネルギー化に関わり、体内の脂肪代謝を活発にしてくれます。他にも、細胞の生まれ変わりや成長にも欠かせず、皮膚・爪・髪などを美しく保つ美容的な役割もあります。

な・の・で・女性はぜひ摂っていただきたいですね!

さて、そんな良いことあるビタミンB2ですが、レバーや乳製品、緑黄色野菜、青魚に多く含まれています。特に、ビタミンB群の1種「パントテン酸」を一緒にとると、脂質のエネルギー化がさらに促進されるので、両方多く含む「青魚」はオススメです。

ただし、1回に多くとっても吸収される量は決まっているので、ドカッととるのではなく、毎日コツコツと食べるようにしましょう。

最後までご拝読いただきありがとうございます。

       

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