こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

ブログNo33 プロテイン活用術

プロテイン・・・・・トレーニングをしている方はもちろんご存知ですよね。最近は、プロテインダイエットという商品もあるので、女性の方にも認知されてきていると思います。

以前はとても飲みにくかったのが、最近はジュースと変わらないくらい美味しくなり本当に誰でも気軽に飲めるものになったと感じています(^o^;

そんなプロテイン・・・・・皆さん効果的に使用していますか?いつ、どくらい摂取したらよいのかご存知でしょうか?

今日は、プロテインの摂取タイミングについてご紹介いたします。

筋肉量(代謝量)を上げるために摂取するタイミングは2つ、トレーニング後1時間以内と就寝前です。

どちらもタンパク質を合成する成長ホルモンが分泌量が多くなる前のタイミングです。

その他にも、食事の代わりに摂取してカロリーを抑えながら筋肉量やお肌に必要な栄養素を補給する方法などもあります。

ご自身の目的によって摂取タイミングは変わります。プロテインという商品の中には糖質や脂質も含まれている商品も多いので、気をつけなければ体脂肪だけが増えてしまうケースもあります。

これから、プロテインを使用してみようかなと考えておられる方パッケージに載っている摂取量や摂取タイミングを確認して賢く使用していきましょう(ゝω・)

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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