こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

ブログNo42 心も体もユルユル...

最近はご高齢の方でもびっくりするくらい運動される方がいらっしゃいます。

運動人口は、若者よりご年配の方が多いそうです!頭が下がりますm(__)m

高齢化が進む日本・・・・・・自分の事は自分でするという気構えの方増えてきたんでしょうね。

ただ、気持ちだけが先走ってしまうと年齢関係なく怪我のリスクが高まります。

気持ちを落ち着かせてボチボチ運動する方が効果もでますし、何より長続きします(-ω-;)

そして、もう一つ体力低下は筋力の衰えと同等に柔軟性の衰えも原因の1つだということ知ってましたか?

どんどん筋肉が硬くなりそれを動かすのに以前より力がいるというのが老化でもあります。

なので筋力を鍛える以上に柔軟性も鍛えていかないと運動の効果は半減してしまいます。

今日からぜひストレッチも取り入れて下さい!運動をこれから始めるという方は、手足をブラブラっと振るように体全体ブラブラっと揺すってみて下さい!

これも立派な運動です(`・д・´)全身の筋肉が緩み体が動かしやすくなりますよ!

心も体もユルユルにしてから運動を始めましょう♪

mitteでは介護予防トレーニングなども行っております。ご興味がある方はぜひご参加下さい。

お待ちしておりますm(__)m

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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