こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。

ブログNo44 「デカ尻」回避術!

体重は軽いのに、ヒップラインが大きいような・・・・・・とお困りの皆さん、知らず知らずのうちにstyleが崩れる生活習慣になっていませんか?

心当たりがある方もない方も1度下記の項目をチェックしてみてください。

1.いつも猫背か、反り腰で座っている

2.足を組んで座る

3.信号待ちの際、足を絡め体重を片方だけにかけている

4.椅子に浅く座り、腰が前に滑っている

5.ヒールが大好きだけど、膝を曲げてチョコチョコと歩く

6.ヒョコヒョコと肩を左右に揺すって歩く

7.階段を上がるときにガンガン音を立てる

8.運動はほとんどしない

当てはまる項目があればヒップラインが崩れている(たるんでいる)可能性があります。

上記のような行動をとっていると姿勢が崩れ、骨盤やその周辺の筋肉に負担がかかること原因として挙げられます。

ヒップラインを美しくするにはまず、この日常生活で行っている癖を直し、衰えている骨盤周辺の筋肉を鍛えることが有効です。

今回は1つお尻周りのエクササイズをご紹介しましょう。

1,両膝を立てて、仰向けに寝ます。

2,両手は自身の身体の横(腰のあたり)に置きます。

3,頭は床につけたまま、お尻を床から浮かせ膝から肩までが1直線になるように身体を持ち上げます。

4,両手で床をしっかりと押し左右にブレないように身体を持ち上げたまま10秒キープしましょう。

5,1から4を繰り返します。

※キープしている時に、呼吸を止めないように気をつけましょう。

1日10回行ってみてください。

ジーパンやパンツが似合う「美尻」になれますよ(≧∇≦)b

最後までご清覧いただきありがとうございます。

       

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