こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
今回は、お茶がテーマです。何故かというと、私の実家でお茶を作っているからです！(^_^)v･･････っていうのもありますが、お茶は健康に良い成分が沢山含まれているからです。
どのような効能があるのかご紹介していきましょう。
１，心臓を守る
1日2～3杯のお茶は、心臓病のリスクを低減してくれます。特に緑茶は心臓の動脈を柔軟にする効果があるため、血圧の変化にスムーズに対応できるようになるとか。また、抗酸化物質のフラボノイドは、内皮細胞を活性化させ、血管のつまりを防いでくれると言われています。
２，免疫力アップ
カテキンには、ウィルスを撃退する効果があります。ある臨床研究では、緑茶に風邪菌の増殖を防ぐ作用があることも立証されています。これは、緑茶が免疫力を強くする調節性T細胞の数を増やしてくれるからだと言われています。
3. 肥満撃退
1日5杯の緑茶は、体の脂肪燃焼効果を高める作用があります。2011年におこなわれた実験で、マウスに高カロリーの食事を与えたところ、食事と共に緑茶を飲んだマウスはそうでないマウスより脂肪を蓄える速度が遅かったという結果が出たそうです。
4. ボケ防止
1万4000人の成人（65歳以上）を対象におこなわれた調査では、日頃からたくさん緑茶を飲んでいる人は、老化も遅いことが判明しています。1日5杯以上緑茶を飲んでいると、入浴や着替えなどの日常生活に必要な行動が、年をとっても難なくこなせるようになるとか･･････。
5. 糖尿病予防
緑茶には、血糖値を下げる作用があります。過去の研究によると、1日に6杯緑茶を摂取している人は、糖尿病のリスクを3分の1に低減できるそうです。
6. コレステロール値の低下
ポリフェノールは、コレステロールの吸収を妨げ、悪玉コレステロール（LDL）値を下げてくれます。ただし、その効果はごく微量で、LDL値の変化はたったの5～6ポイント程度だったという･･････。
7. 記憶力の向上
カテキンには灰白質を保護する作用があります。最新の研究では、緑茶が新たな脳細胞の成長を活性化し、記憶力や学習力を向上させる効果があることもわかっています。
どうですか？こんなにも良いことがあるお茶の力！ソフトドリンクや水ばっかりじゃなくて、「お茶」ぜひ飲んで下さいね☆
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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