デトックス効果がある６つの行動。 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

以前から、テレビや雑誌でも大きく取り上げられている「デトックス」。商品も様々で何が自分に合っているのか分からないが何となく使っている方も多いのではないでしょうか？

そもそも、デトックスとは “解毒”（カラダに溜まった毒素を排出し、体内環境を整えるという考え方）

のことです。体調不良・便秘・吹き出物・血行不良・疲労・肥満などが改善されます。

※毒素＝体内に蓄積されている余分な脂肪や溜まった便のほかに有害金属（有害金属：鉛・アルミニウム水銀・カドミウム・ヒ素など）

方法は先ほども言ったように、岩盤浴・エステ・リンパマッサージなど様々ですが、日常生活でも６つのことに気をつければデトックス効果が得られます。

１．過食や偏った食生活を避ましょう。

（毒素を排出してくれる食品：タマネギ・ネギ・にんにく・ニラ・ごぼう・大根・きのこ類・貝類・海そう類・果物）

２．ストレスをためないようにしましょう。

３．肝臓などの臓器を疲労させないようにしましょう。

４．有酸素運動をしましょう。

５．お風呂での発汗・入浴後の軽いストレッチも効果的です。

６．水分摂取で排泄機能を高めましょう。

アナタは全てできていましたか？お金かからないのでできていない項目があればぜひチャレンジしてくださいね☆

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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