介護予防運動 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

人の身体の機能は年とともに衰えてきます。例えば、目が悪くなる・耳が遠くなるなど･･････、感じはじめている方もいらっしゃるかもしれませんね。

ただ、機能のなかでも筋肉（運動）は別です！年を重ねても「筋肉は鍛えられて強くなる！」

例をご紹介します。９９歳でフランスの氷河をスキーで滑ったことで有名な三浦敬三さんは、年間１２０日スキーをしていました。オフシーズンも次のシーズンに向けてトレーニングをしていたため、高齢になっても「スキー」という筋力もバランスも必要なスポーツができていたのです。ちなみに三浦さんは、１，首の運動、２，口開けの運動、３，呼吸法、４，体操、５，ゴムチューブ体操、６，スキー体操、７，深呼吸、８，ウォーキング、をされていたそうです。ウォーキングに関しては毎回タイムが縮まるように努力されていたそう･･････(゜o゜;)！

このように、高齢になっても運動の効果は十分にあります。トレーニングの質や量は人によって違います。（皆さんが三浦さんと同じトレーニングをする必要はないということです。）自分の体力に合ったトレーニングをいかに長く続けるかが大事なのです。

身体を動かすことで、ロコモ（ロコモティブシンドローム＝運動器不安定症候群）の予防にも効果があります。いつまでも自分の足でお出かけできると嬉しいですね！o(^-^)o

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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