こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
寒いですねぇ(>_<)初めての鳥取の冬です。この時期になると朝と夜でふくらはぎの太さが違ったり、足が冷えて寝れなかったりしませんか？
原因は、血流の流れが悪くなっており足に流れた血液が心臓に戻りにくい状態になっていることです。
寒くなると血管も縮み硬くなる事と、体を動かなくなる。この２つが血流の流れを悪くしているのだと考えられます。
解決するにはやはり、体を動かし筋肉を使う事。特にふくらはぎの筋肉を使うこで血流の改善につながり、むくみや冷えの悩みが解決できます。
だからと言って、雪の中外にでて運動しにいくのも嫌だし･･････
そんな方に家でもできる超ー簡単エクササイズをご紹介します。
用意する物は、テニスボール 以上
方法１ テニスボールを床に置き、片足でそのボールを踏みます。
方法２ 力強くテニスボールを踏みつけ、足の裏でテニスボールをコロコロと転がします。
以上！
ねっ！簡単でしょ(^-^)？
ポイントは、土踏まず・足先・踵の三カ所をしっかりとボールで圧をかける事です。
片足３０秒ずつ行います。
これだけで、足がすごく温まるのが感じれますよ！続ける事でむくみも改善できます。
ぜひ！お試しあれ～(^з^)-☆
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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