こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
しばらく体を動かしていなかった人が運動を始めると、ほとんどの方が筋肉痛になります。
筋肉痛は筋肉を動かすことで筋繊維にダメージが起こり、それを回復させるために様々な化学物質が筋繊維に作用するのですが、その反応の１つとして痛みを伴うことがあります。
運動をして筋肉を鍛えることは筋繊維を太くすることであり、筋力アップには欠かせない過程ですが、運動した次の日などに筋肉痛が起こってしまうと、運動に対して尻込みしてしまう原因にもなります。
こうした筋肉痛を多少なりとも軽減するためには、運動後のクールダウンが欠かせません。使用した部分を中心にストレッチを入念に行うことや、お風呂で軽く筋肉をマッサージすることでも筋肉痛を軽減させる効果があります。
また、運動直後から痛みを伴う場合は筋繊維を痛めている可能性があるので、こういった場合は氷などを使用しアイシングをすることをお勧めします。
久しぶりに運動される方へ向けて書きましたが、普段から運動されている方も運動後のケアを怠らないようにし、長くそして楽しく運動を続けて行きましょう！
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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