こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
走るのも楽しいけれど、最近どうもマンネリ気味という人は、ランニングを忘れる気分転換として、あるいは積極的な休息法として、いろいろなスポーツに取り組んでみるとよいでしょう。その結果、バランスのとれた身体、故障の予防（または早期回復）、精神的なゆとりが得られ、一回り大きなランナーに成長できるかもしれません。たとえば、次のスポーツはいかがでしょうか。
- 春・サイクリング
春風に乗って、サイクリングに飛び出しましょう。ランナーの心臓、脚力なら、どこまでも軽快にこぎ続けることができます。自転車運動は、ランニングの1/2～1/3の強度。ランニングの気分転換、休養的練習手段、ケガなどで走れない時の補助的練習手段にもなります。最近は自転車の種類もさまざま。ギア付きのものが便利でしょう。
- 夏・水泳
夏になれば水が恋しくなります。水泳は、ランニングよりも全身を使った運動です。リラックスしてのんびり泳ぐことは、ランニングの疲れをとり、基礎体力の養成にもなります。泳げない人は、プールの中を歩いたり走ったりするといいでしょう。
- 秋・山登り
山の多い日本、適当な山さえ見つけられたら案外簡単に行けるようです。リュックを背負って、一歩一歩登っていきます。ランニングで鍛えた心臓ですから大丈夫。頂上に立って、紅葉した景色を堪能しましょう。山が得意な友人と行くといいですね。
- 冬・スキー
スキーは楽しいスポーツです。ゲレンデスキーの他に、最近はクロカンスキー（歩くスキー）も盛んになってきました。これは静かな森の中を長距離歩くもので（専用の道具が必要）、ランニングのトレーニングとして積極的に取り入れるランナーも増えてきました。クロカンスキーの大会も開催されています。
楽しんでやることが長続きのコツです。そして、長続きさせることがトレーニングの効果がでるコツです。つまり、好きになることがトレーニングを成功させる１番のポイントだということですね☆
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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