肥満になる方法･････。 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

恐ろしいタイトルにしてみました。皆さんが欲しい情報は「スリムになる方法」とかですよね。

でも、どうして太っていくのか知ることによって、必ず！どうしたら痩せていくのかも知ることができます。

さぁ、今日は目をふさがずになぜ太るのかを見ていきましょう！

1日たった40kcalのオーバーで肥満に･････！

人はもちろん日々の食事の中で脂肪を摂りすぎたりして、摂取カロリーがオーバーしていれば確実に肥満につながります。

こんな人の例があります。1年に2kgずつ増えて10年で20kg増えてしまいました。1年に2kg体脂肪が増えるにはは14000kcalが必要です。あまりピンとこない数字ですよね。でも1日でみればわずか40kcalなのです。

朝晩のコーヒーに入れる砂糖2杯分、プリンならわずか1口分のカロリーです。たったそれだけでも、毎日40kcalオーバーの生活を続けていたら、積もり積もって1年で2kg、10年では20kgも体脂肪を増やす結果になってしまいます。

一晩で5kgも10kgも太る人はいませんが、1年で2kg増える人は珍しくありませんよね。だけど、毎日40kcal分の何かガマンすれば、そうなることを防げるのです。どうです？「そのくらいなら･････」って気になってきませんか？

日々のわずかな摂取カロリーオーバーにも気を配りましょう。そして、同時に活動量も増やして消費カロリーを稼ぐようにしましょう！毎日10分散歩すれば、40kcalくらいは消費することができます。そうすることによって1年に2kg増えていた体重が2kg減るようになります！

太る時はコツコツと太り、痩せるときには一気に痩せる。こんな都合のよいようにするためには皆さんが想像している倍くらい努力しなければとても叶えられません！

巷で流行っている様々なダイエット法を試すのもいいですが、私は「楽をしてなりたい自分にはなれない」と考えております。

ご自身でどんな努力ができそうか考えて計画的にダイエットしましょうね。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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