こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
まだまだ暑い日が続きますね。暑い日ばかりだとついついシャワーだけで済ませてしまいがちではないでしょうか？
実は、その生活が太ってしまう原因かもしれないって事、ご存知でしょうか？
普段、仕事ばかりで運動していない方こそ汗をかいていないかもしれませんが入浴するべきなのです。
入浴をすると体温が上昇します。体温が上昇することにより基礎代謝が上がります。（体温が１℃上昇すると基礎代謝が１２%上がると言われています。）
基礎代謝が上がることで、消費カロリーが増え痩せることができるのです。
運動をする時間がない方や運動が苦手な方にはまさにうってつけな方法ですよね！
入浴方法は、できれば長い時間をかけてゆっくり体温を上げると良いので、３９℃くらいで２０分くらいがオススメです。（ただし、体調などを考慮し時間や温度は調節してくださいね。）
水分補給もしながら生活の中でダイエット頑張ってみませんか☆
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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