こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
暑い！暑い！昔もこんなに暑かったでしょうか(x_x)？その分ビールは美味しいんですけど･････(笑)
そんなビールのアテにもなる「キャベツ」。このキャベツが今日の主役です！
キャベツには、食物繊維・ビタミンC・ビタミンK・ビタミンUなどが多く含まれており、特にビタミンUは（キャベジン）とも呼ばれ、胃や腸の調整をしてくれる素晴らしい能力を持っています。
このキャベツを食前に摂ることによって、その後の食事のカロリーを抑えることができ、なおかつ整腸作用によっていらない栄養素の体外排出を促すことができます！
食べ方は、キャベツ1玉の6分の1程度を生のままでシャクシャクと噛みしめて食べます。食前に限定するのは、噛みしめることで満腹中枢を刺激すること、そしてはじめにキャベツでお腹をある程度満たすことによって、その後の食事量を減らしてもストレスにならないようにするためです。味気なくて辛い時には、少量の塩やノンオイルドレッシングなどを使って気分を変えるのもいいでしょう。
しかし、毎食前にキャベツを食べるのは、生活リズム上難しいこともありますね。そこで、朝食か夕飯時に少し多めのキャベツを食べるのが、朝キャベツ・夜キャベツダイエットです！
食べ方は食前ダイエットと同じ。少し多めのキャベツ1玉の3分の1程度を目標にします。ほかの料理の支度をしながら、カリカリかじっていると、意外とあっという間に食べられてしまうものですよ♪
私がオススメする食べ方は、キャベツに市販の塩昆布を混ぜ、少しだけごま油を垂らすという食べ方です。ただし、塩分の取り過ぎになってしまうので塩昆布は減塩のものを使って下さいね!!メチャ美味しいです(≧∀≦)
いかがでしょうか？
難しい調理法もなく、キャベツさえあればOK。みずみずしいキャベツはさっぱりとしていて食べやすいので、食欲がなくなりがちな今の季節にピッタリ。まずは始めること、そして工夫しながら続けることが大切ですよ。
最後までご清覧いただきありがとうございます。
Tweet
最近の記事
