こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
女性のお悩みベスト3に入る「便秘」。今回は、その便秘の原因についてお話したいと思います。
まず、便秘は「病気が原因の便秘」と「病気が原因でない便秘」と大きく２種類に分けられます。
- 病気が原因の便秘
１．急性便秘
・大腸の病気、とくに腸閉塞、直腸や肛門の急性疾患など
・胃の病気、とくに幽門狭窄、急性胃拡張、びらん性胃炎など
・その他のお腹の病気（急性腹膜炎や膵臓、胆道などの急性炎症）
・急性の心臓の病気、急性感染症、急性の神経の病気２．慢性便秘
・大腸の病気（大腸ガン、大腸ポリープ、巨大結腸症、大腸癒着）、大腸過長症（特に長Ｓ状結腸症）、痔など
・お腹の臓器の腫瘍
・お腹の臓器に起きた炎症
・内分泌の病気、神経の病気、薬物中毒
病気にともなう便秘の場合は、原因となっている病気を治さなければなりません。病院で治療を受けるなど、その病気に対する対策が必要となりますので、医師の診断を受けましょう。 - 病気が原因でない便秘
１．急性便秘
・食べ過ぎによる消化器官の一時的な機能低下
・睡眠不足
・食べ物や生活の変化、精神的な要因２．慢性便秘
・循環のリズムの乱れ
・気の流れの滞り
・便秘であることの自覚の薄さ
・食べ過ぎによる消化器官の慢性的な機能低下
・腸内細菌バランスの乱れ
・繊維不足、運動不足などで、結腸の動きが鈍る
・浣腸、下剤の使いすぎで直腸の神経反射が鈍る
・ストレスなどで自律神経が乱れる
病気が原因でない便秘の中でも特に便意喪失、腸内細菌、食べ過ぎ、ストレスなどが最も原因としてあげられるので、詳しくご説明していきましょう。
①便意喪失
私たちは、尿意を催したとき、便意を感じたときに、排泄します。しかし、トイレに行く時間がなかったり、痔の痛みのためにトイレに行くのが億劫だったりすると、腸からのメッセージは無視されてしまい、せっかくの便意を見逃してしまう結果となってしまいます。このようなことが度重なると、ついには便意そのものを感じなくなるという最悪の事態になってしまいます。便秘か快便かの別れ道は、いかにうまく便意を感じとれるかに依ります。
②腸内細菌
私たちの腸の中には、善玉菌（身体に良い働きをする善玉菌）と、悪玉菌（身体に悪さをするから悪玉菌）といわれる相反する働きをする腸内細菌が住んでいます。善玉菌が全体の７～８割に対し、悪玉菌が２～３割の関係、このバランスがベストです。しかし、私たち現代人は、高タンパク、高脂質の食事を好みます。これらの食事は腸の中で腐敗し、アンモニアや硫化水素、フェノール、インドール、スカトールなど、身体に害のあるガスを発生させます。すると、悪玉菌だけが異常に増えて善玉菌が少なくなり、善玉菌が全体の７～８割、悪玉菌が２～３割のバランスが乱れ、腸が老化してしまうのです。これが便秘を引き起こす大きな要因となります。
③食べ過ぎ
消化、吸収、排泄、この３つがうまく３拍子揃ってはじめて身体は健康といえます。ところが、たくさんモノを食べてしまうと、消化作用、吸収作用のために、身体に蓄えられているエネルギーの大半が使い果たされてしまい、最終段階の排泄作用にまで充分なエネルギーがまわらなくなります。そのために、排泄能力がおちて便秘になってしまいます。
また、最近の傾向として、栄養のことを考え、頭でモノを食べている人が増えています。お腹が減っているから食べるという原始的な欲求からではなく、食べておいた方が良さそうだから、という頭脳的判断でモノを食べているようで、そのことが便秘の原因となっています。
私たちの身体は、本来、頭で栄養のことなど考えながら食べなければならないほど、無知なものではありません。むしろ、頭でいろいろ考えすぎて身体の要求を無視するから、身体感覚がどんどん鈍くなるのです。
お腹が空いたと感じてから食べる、お腹が空かないのに無理には食べない、お腹が空いても就眠前には食べない、以上のことに注意すると食べすぎを防げます。
④ストレス
イライラしたり、緊張したり、心配したり、腹を立てたりと、私たちの心は秋の空のように、様変わりします。マイナスな心の状態が長く継続すると、腸の働きが鈍くなる、腸内細菌のバランスが乱れる、などの要因が発生し、便秘を誘う結果となります。ストレスは快便の最大の敵です。
「病気が原因でない便秘」の方が、大半を占めます。今一度、自信の生活習慣を見直して身体の中をスッキリさせましょう。
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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