運動前後の食事。 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

炭水化物抜きダエットでご飯やパンなどの主食を全く食べないように我慢している方･････結構いらっしゃると思います。でも、炭水化物に含まれる糖質は身体を動かすうえで大事な栄養素でもあります。例えば、朝糖質を摂らなければ脳の働きが悪くなったり、1日の代謝量が上がらなかったりします。代謝が上がらないということは、1日の消費カロリーが減ってしまい結果ダエットをしているのに痩せなくなってしまうということです。

我慢しているのに痩せないのは辛いですよね･････(ノД`)

そうならないようにするには、太らないように効率よく炭水化物を摂取することが必要となります。

たとえばごはんやパン、麺類などの炭水化物は、運動中のエネルギー源となるので、運動する1～2時間前にとっておくといいと言われています。また、寒い時や暑い時はからだを動かすのが億劫になってきますが、家事や通勤も立派な運動と考えると、朝食にこの考え方を取り入れるといいかもしれませんね。
そして今日はよく動いたなぁと言う日には、「焼き鳥屋メニュー」を。お酒は控えめに、そしてたんぱく質を含む焼き鳥と冷奴、枝豆、それにミネラル・ビタミンを含むおひたしや煮物などの野菜の小鉢を合わせましょう。

これでアナタの体重は右肩下がりになっていきます。炭水化物抜きダイエットをしている方は、ぜひ参考にしていただき実践してみてください。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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