NEATを増やそう。 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

皆さん、ニートってご存知ですか？「そうそう、就職活動もせずに家でゴロゴロしている人ね。」ってそれはNEET！

今日、お話したいのはNEATです！と１人ノリツッコミをしてみましたが、真面目にNEATとはNon-Exercise Activity Thermogenesisの略で、直訳すると「非運動性活動熱発生」。日常生活で行う軽い動作で消費されるエネルギーのことです。

今、このNEATが注目されています。なぜなのか？

それは･････NEATの量と肥満の関係がわかってきたからです！肥満者のNEATの量は、非肥満者と比べて少ないことが明らかになりました。
日常生活の機械化・自動化により、NEATは1日100kcal以上も減少していると言われています。たった100kcalと思うかもしれませんが、2ヵ月で約1kg、1年で約5kgの体重増加につながります。
しかし、それは、意識的にNEATを増やすことによって、この程度の体重の増加は防げるということも意味します。
「スポーツは好きじゃない」「忙しくて運動どころではない」という人は、こまめに体を動かす習慣をつけることが重要です。工夫次第で消費エネルギーはどんどん増やすことができますよ。

例えば･････

1）階段を利用する
2）電車の中では立つようにする
3）積極的に子どもと遊ぶ
4）立ったままテレビを見る　　　などなど･････
このように日々の生活の中で少し意識すればできそうな動作ばかりですね。
他にも日常の生活の中で出来そうな運動やプラスαの動作があれば、どんどん取り入れていきましょう。

食事を節制する事も大事ですが、もっと身近で簡単に始められることはたくさんあります。短期間の効果ばかり追わないで長い目で健康的になっていくイメージを持ちましょう！

今日からアナタは何を始めますか？

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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