ヨガの良いとこ。 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

ヨガインストラクターとしては、まだまだヒヨッコな私。皆様にヨガの良さを伝えていくには実力不足ですが、今日は文章でヨガの良いところを伝えていきたいと思います。

ヨガの良いところ･････たくさんありすぎる･････今日は簡単にまとめられたらところだけご紹介します。(笑)

①筋力と筋肉や関節の柔軟性がつく
筋力がついたり、関節がやわらかくなって、ケガなどをしにくくなります。
②リラクゼーション効果
筋肉をほぐしてやわらかくしたり、血液をよくすることによってコリを解消したり、下半身にたまったリンパの流れをスムーズにすることによって「むくみ」を取り除いたりして、体の不快な要素を取り除くことができます。また、瞑想的にヨガを行うことによって、頭の中をリセットされます。アルファ波やシータ波が脳内に分泌されてリラックスした状態に導くことができます。疲労の回復も早くなります。

③健康になる
呼吸法によって、体内のすみずみにまでたくさんの酸素を送ることができるようになります。さらにさまざまなヨガのポーズを行うことで、血液とリンパの流れがよくなり、代謝がよくなります。ホルモンの分泌が活性化されて、最終的に自然治癒力が高まり、病気をしにくくなります。

④精神的に安定する
呼吸法をマスターすることによって、意識的に呼吸をコントロールできるようになります。呼吸と心の状態は結びついて、呼吸を穏やかにすることによって、心も落ち着かせられるようになります。また、瞑想的にヨガを行うことによって、自分の内面に意識を向けることができるようになり、外側で起きていることに対して動じにくくなります。

⑤集中力、実行力が身につく
ヨガのポーズや瞑想を続けることによって集中力が身についていきます。さらに、ヨガを継続的に行うと、自己が安定していき、不安が減っていきます。また、客観的思考力が身につくので、冷静に落ち着いて行動できるようになり、視野が広がり、実行力が上がります。

⑥自分の価値観に正直に生きられるようになる
瞑想などで自分と向き合うことによって、自己を見つめなおし、内側にある本当の自分を認められるようになります。自分が本来向かうべき方向に向かって、自分らしい生き方ができるようになります。

もちろん効果には個人差がありますが、ストレスの多い現代社会においてとても良い運動の１つだと思います。

最初にも書きましたが、ヨガの良いところはもっとあります！また、私のレベルが上がってお伝えできるようになったらご紹介しますね。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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