アナタは腰痛になりやすい！？ 

こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ　ケンジです。

腰は「月（にくづき）」に「要（かなめ）」と書き、文字通り体の要の部分になります。腰痛・ぎっくり腰の経験者はお分かりかと思いますが、腰を痛めてしまうと、寝返りひとつ、立ったり座ったりさえも辛いですよね。腰痛は年と共に現れるものでもありますが、普段の生活習慣や姿勢などが密接に関係しています。現在腰痛をかかえている人、そうでない人も、これから悪化させないよう、以下のチェックリストを参考に、自分が腰痛になりやすい生活を送っているか確認してみましょう。

腰痛慢性化のチェックリスト

・前傾姿勢、猫背になることが多い
・椅子に座るときに脚を組むクセがある
・やわらかいベッド・布団で寝ている
・お風呂で湯船に浸かると、腰が樂に感じる
・長時間座りっぱなしor立ちっぱなしになることが多い
・重い荷物を持つことが多い
・肥満型である。お腹が出ている
・基本的に歩いたり運動したりするのが嫌い
・バッグを肩にかけるのは、いつも同じ肩

いかがですか？
当てはまる項目が多い方は、すでに腰痛持ちか、腰痛予備軍です。出来るところから少しずつでも改善するようにしてみましょう。次回、お家でもできる腰痛改善・予防の運動をご紹介致します。

最後までご清覧いただきありがとうございます。

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