こんにちは。mitteのトレーナーのイワサキ ケンジです。
カロリーには気をつけているつもりだし、そこまで食べすぎている気はしない。でも、痩せにくい体質なのか体重が落ちない･････という声をよく聞きます。
確かに個人により代謝に差があるのは事実ですが、その前に下記のような「NG生活」を送っていませんか？
チェック1 午前7時
昨夜は夜更かししすぎた……。朝は急いでシャワーを浴びて身支度して、そのまま出勤。
チェック2 午前8時30分
会社の近くのパン屋さんへ。おかず系のパン1個と、甘いパン1個が定番。飲み物はミルクベースのチルドコーヒー。出勤後デスクでメールチェックをしながら、いただきます！
チェック3 午前11時30分
デスクの引き出しには空腹しのぎのチョコレートとキャンディ。お腹が鳴るのは恥ずかしいし、この時間に2～3個をつまんでおく！
チェック4 正午
お昼休み。カロリーが低そうな和風たらこスパゲティを選んで、ささっと食べる。ミニサラダとドリンクつき。
チェック5 午後3時
休憩がてら、コーヒーショップで中サイズのカフェラテを購入。デスクに戻って仕事をしながら飲む。
チェック6 午後6時
差し入れのクッキーをつまみながら残業。
チェック7 午後8時
仕事終了。同僚と夕食の約束をして退社。
チェック8 午後8時30分～10時
（誰もアルコール系飲料を飲まないものの）和食居酒屋で食事。3人でおつまみ20品とノンアルコールカクテルを注文して、最後に麺類で終了！
チェック9 午後11時
帰りにコンビニでアイスクリームを購入。食後、少し時間が経つとお腹が空く気がするけれど、スナック菓子やカップ麺を避けてこれで我慢。
チェック10 深夜1時
メールなどを確認してから就寝。
時間は例えですがいかがでしたか？ 3つ以上、行動パターンが当てはまる人は注意が必要です！
そんな方は次回のブログで解決策をアドバイス致しますのでぜひ参考にしてください。
最後までご清覧いただきありがとうございます。
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